Spørgsmålet - hvad ville det være at spise for at tabe sig, plaget uden undtagelse, alle, der vil eller taber bare. Nå, med det maksimale af fantasi, iver, opfindsomhed, kan du virkelig gøre noget velsmagende, festligt og bare en spiselig skål fra de mest kalorieindholdige fødevarer.
Fedt Kefir
Hvis du ikke skal diæt eller tabe sig radikalt og seriøst, vil du blot tilføje noget nyttigt, velsmagende og fedtforbrændt i din kost, det behøver ikke at være magert på vand og uden salt kan du lave en lækker diætcocktail, hvorfra stadig tabe sig.
ingredienser:
- kefir fedtindhold på 1-2% - 1 kop;
- kanel - ¼ teskefulde;
- ingefær (pulver) - på toppen af en teskefuld
- rød chili - endnu mindre end ingefær.
forberedelse
Alt dette blandet med yoghurt og drikke fra morgen til morgenmad og inden du går i seng.
Når du har drukket denne "kefir" i en måned, vil du bemærke, at du har mistet flere kilo, din hud og fordøjelse er forbedret mærkbart. Dette er den enkleste og overkommelige opskrift på en kalorierig kost til vægttab , og fortsæt derefter med kostbar kost.
Kostfri lub-kebab fra kyllingefilet med grøntsager
Fedt, saftigt, friskfrit kebablam fra det mest magre lam, kan det være kosttilskud? Tja, vi lover ikke fårekød, men madlavning af en kalorieindhold af en skål fra en kylling er mere end virkelighed.
ingredienser:
- kyllingefilet - 400 g;
- løg - 1 stk.
- salt, peber, krydderier (kardemomme, humle-suneli, zira, safran);
- garnér - auberginer, broccoli, bulgarsk peber.
forberedelse
Forbered hakket kød fra kyllingefilet, tilføj revet eller fint hakket løg, krydderier, salt, peber, vægt meget. Med våde hænder danner vi koteletter og sætter dem på spyd. Forlæng deres form, stræk hele spyddet.
Vi lægger på bagpladen en smule solsikkeolie foret med pergamentpapir, grøntsager. Tilberedning af en rød skorpe. Men stadig den mest lækre måde at lave lyulya-kebab på - i frisk luft, over varme kuler.
Kikærter med yoghurt og krydderier
Lad os fortsætte ekskursionen med opskrifterne af lækre kalorieretter. Nu præsenterer vi for din opmærksomhed et meget nyttigt protein vegetarisk produkt - kikærter. Uden det vil tyrkerne dø af sult, fordi de såkaldte "tyrkiske ærter" nødvendigvis er til stede på deres bord på mange forskellige måder.
ingredienser:
- kikærter - 100 g;
- naturlig yoghurt - 100 g;
- mynte - 2 blade;
- krydderier - kardemomme, muskatnødder, safran;
- løg - 30 g;
- olivenolie - ½ spiseskefuld
forberedelse
Kikærter blødgør natten over i 6-12 timer, det skal svulme. Derefter koges det i vand, i en vandmøtrik-forhold - 2: 1. Kokken bør ikke være mere end 35 minutter, ellers kærer ærter og bliver ikke smukke. Løg skæres i tynde halvringe, stegt indtil gennemsigtig i olivenolie. Peber smelter fint, tilsæt det til yoghurt . Indsæt også yoghurt krydderier, en blanding af peberfrugter, salt. Vi tager 50 g færdige kikærter, blandes med løg og fyldes med yoghurt. En ideel tilsætning vil være friske østlige kager.
Linse suppe puree
En anden utrolig nyttig, nærende og lavt kalorieindhold er linsesuppe. Det er trods alt også en af de vigtigste fødevarer til vegetarer og ikke for ingenting - linser indeholder vegetabilsk protein, mange aminosyrer, vitaminer. Vi forbereder en nærende middag fra den.
ingredienser:
- vand - 1 l;
- gulerødder - 1 stykke;
- courgette - 1 stk.
- røde linser - 3 spsk;
- grønne løg - 3-4 stk.
- salt, peber, krydderier efter smag.
forberedelse
Vand, vi koger, og grøntsager skåret tyndt og fint. Courgetter skærer tyndt ind i lagene, uden at fjerne skalen. Gulerødder skåret i strimler, løg - ringe. Grøntsager placeres i kogende vand og koges i op til 10 minutter. Dernæst salt, peber og krydder med krydderier. Mens grøntsagerne koges, skal linser vaskes. Sæt det i suppen og kog i yderligere 5 minutter.
Vi blander den tilberedte suppe i en blender og dekorere den med grønne, hvis det ønskes.