Hos mennesker med typen af figur "pære" er den nederste del af kroppen i sammenligning med den øvre del meget bredere. For at slippe af med ekstra centimeter i bards og balder, er det nødvendigt at bruge meget energi, da fedt forlader disse zoner sidste.
Hvordan tabe sig, hvis figuren er "pære"?
For at rette op på problemområderne skal du arbejde på to måder: at træne regelmæssigt og spise rigtigt. Du kan studere hjemme eller gå i gymnastiksalen . Træning skal sigte mod at brænde fedt i skinkerne og lårene, og også for at øge muskelvolumenet af overkroppen. For at pumpe op i dine hænder, skuldre og brystmuskler, skal du udføre en kompleks en gang om ugen, som kan omfatte push-ups, trækker, løftestuer og andre øvelser.
Populære øvelser til figur typen "pære":
- Squats (med eller uden håndvægte) . De skal gøres dybt og langsomt, men du bør holde rytmen. Det er nødvendigt at se, så hælene ikke kommer ud, og knæene går ikke over sokkerne.
- Faldene. En af de mest effektive øvelser, som har flere sorter.
| | |
| | | |
For vægttab i underkroppen anbefales at udføre aerob træning: løbe, spring på reb, cykle og danse.
Kost til figuren "pære"
Streng mad begrænsninger for personer med denne type figur er forbudt. Det anbefales at spise i små fraktioner. Det meste af det daglige kalorieindtag bør være i første halvdel af dagen. Fødevarer til pæren skal indeholde fødevarer indeholdende komplekse kulhydrater, såsom korn og bønner. Kosten skal indeholde proteinprodukter: kylling, kalkun, fisk, skaldyr. Glem ikke fordelene ved vitaminer, så menuen skal indeholde frugt og grøntsager. Det er nødvendigt at udelukke produkter med højt kalorieindhold og stivelse.