Hvis en person beslutter at skifte til korrekt ernæring , skal der tilsættes to snacks til de grundlæggende måltider. De bør ikke være små, men samtidig er det godt at tilfredsstille sult. Der er forskellige muligheder for snacking PP, desuden kan det være enten en simpel skål eller et separat produkt.
PP - lækre og enkle snacks
Til at begynde med overveje nogle fødevarer, som ernæringseksperter anbefaler at bruge som en snack:
- En god mulighed for at opfylde sult er tørret frugt med undtagelse af svesker. Spis ikke mere end fem stykker.
- For hurtigt at tilfredsstille din sult på ethvert sted, anbefales det at bære et par nødder med dig: mandler, hasselnødder eller valnødder.
- Perfekt snacks om eftermiddagen om eftermiddagen - grøntsager og frugter undtagen bananer og druer. Det er bedst at vælge et par identiske frugter, for eksempel æbler eller agurker.
- Mellem basale måltider for at tilfredsstille sult vil hjælpe surmælksprodukter, men de skal have lavt kalorieindhold.
Overvej nu simple retter, der er tilberedt på kort tid og fra de tilgængelige ingredienser:
- Smoothies . Drikkevarer kan fremstilles af grøntsager, bær, frugter og urter. Der er et stort antal opskrifter til enhver smag. Som sødemiddel kan du bruge en lille honning.
- Sandwiches . Dette er en glimrende mulighed for at organisere en snack på arbejdspladsen. Mange tror, at sandwicher er skadelige for figuren, men de kan laves af nyttige produkter. Til basis, brug brød eller fuldkornsbrød . Tag skiver kogt kylling, fedtfattig ost, grøntsager og salatblade.
- Rull fra lavash . En god snack mulighed, som du kan tage med dig. Lavash kan smøres med fedtfattig flødeost eller creme fraiche. Til fyldningen brug fedtfattigt kød, grøntsager, salat mv.