Trance tilstand, hvor en person forbliver i hypnose, kan "arbejde" af hensyn til helbredet. Selvhypnose og selvprogrammering er en af de komplekse teknikker for menneskelig eksponering. Indtastning af en hypnotisk tilstand ved hjælp af en anden person er lettere end at gøre det selv. Enorm indsats er værd at lære sådanne teknikker. Om dette og tal i dag.
En, to, tre
Teknikken med selvhypnose for begyndere er at mestre færdigheden hurtigt at slappe af, mens du lukker øjnene, som de siger, efter behov. At koncentrere sig om en tankegang er også et af de vigtigste læringspunkter.
Metoden til selvhypnose består af følgende øvelser:
- tage stillingen siddende eller liggende. Du skal være behagelig, du har brug for fuldstændig stilhed;
- indånder en rytme, føler din krops varme
- Med tællingen af "en", som skal tales højt, koncentreres man om en enkelt tanke: "Mine øjenlåg vokser tungt, og mine øjne er ved at lukke." Gentag disse ord, udelukker andre tanker. Dette er ikke let, og det er usandsynligt, at du vil lykkes fra første gang. Forsøg ikke at lukke øjnene imod din vilje, vent indtil du gør det ufrivilligt;
- på bekostning af "to", sætter i tankerne følgende tanke: "Mine øjne er lukkede, mine øjenlåg er lukket, jeg kan ikke åbne dem." Denne øvelse skal lære dig at blive i en bestemt tilstand, indtil du bevidst vil komme ud af det.
- prøv at åbne dine øjne. Dette skulle ikke ske for dig, ellers kom du ikke i hypnotisk tilstand. Vi må gentage alt fra begyndelsen;
- Til den "tre" -konto siger de relevante ord højt, som "åben" eller "åben". Kun i dette tilfælde skal du komme til at åbne dine øjne og komme ud af tilstanden af hypnose.
På plusserne argumenterer man ikke
Indtastning af selvhypnose er meget vanskelig, fordi det kræver en særlig koncentration af mennesker. Mange forskellige tanker stopper folk fra at gøre det. Det vil tage meget tid og praksis at lære det grundlæggende, være klar til det.
Metoden til selvhypnose gør det muligt for en person at gøre autosuggestion og auto-træning. Når det viser sig at beherske de indledende teknikker, at være i en hypnotisk tilstand, kan man inspirere visse tanker. Afhængigt af situationen kan du "bedøve" dens konsekvenser. "Jeg har alt, jeg har det fint,
Det er værd at nævne de mest nyttige bøger, der vil hjælpe dig med at studere selvhypnose:
- "Self-hypnose. Guide til at ændre dig selv. " Forfatter: Brian M. Alman og Peter T. Lambrou
- "Hypnose og selvhypnose." Forfatter: K. Tepperwein
- "Selvhypnose og psykoterapi af kræft." Forfatter: K. Simonton;
- "Hypnose: en praktisk vejledning." Forfatter: Gordeev MN