Meget ofte, folk, der ønsker at tabe sig, er overrasket over, at de bruger timer i gymnastiksalen, og tallene på skalaerne står næsten stille. Få mennesker ved, at nogle styrkeøvelser ikke bidrager til fedtforbrænding.
Så ikke alle øvelser på simulatorer og fitness er egnede til at slippe af med ekstra pounds, så du ikke mister tid, det er bedre at spørge om råd fra en professionel træner eller at opgive nogle belastninger, der aldrig giver det ønskede resultat.
1. Squats
Du vil blive overrasket, men den mest enkle og populære øvelse vil ikke hjælpe dig i kampen mod overskydende vægt. En sådan øvelse er egnet til at stramme musklerne og korrigere figuren, og når du har ekstra pund, så kan disse øvelser kun give store og elastiske lår eller et enormt femte punkt, som Kim Kardashian.
2. Indpakning af madfilm
En anden almindelig misforståelse er, at fedtstoffer i løbet af sportsaktiviteter bliver til madfilm hurtigere. Men denne metode vil hjælpe dig med at få kun dehydrering, som når indpakning øger overflødigheden af sved, og svedfedt ikke går ud, så i dette tilfælde mister kroppen dyrebar fugt og ikke hader ekstra pund.
3. Push-ups
Øvelse i form af push-ups fra gulvet vil hjælpe dig med at erhverve relief musklerne på dine hænder og stramme dine bryst muskler. Du kan dog ikke tabe sig betydeligt, derfor er det absolut ikke værd at bruge meget tid på denne øvelse.
4. Flexion og forlængelse af ben på simulatoren
Denne øvelse vil hjælpe dig med at pumpe kalve, skinker og lårets bagside, men du vil ikke være i stand til at overvinde overskydende vægt. Det er bedre at erstatte denne kraftøvelse med enkle og intense ben med ben, på den måde øger chancerne for at tabe sig.
5. Træn med håndvægte til dumme muskler
I håb om at reducere siderne og få en "aspen" talje, tager pigerne de tunge håndvægte og begynder at lave skrå hældninger eller gynger fra side til side. Men sådanne øvelser vil aldrig give den ønskede effekt, for i denne version vokser musklerne og vokser i volumen, fuldstændig udjævning af taljen.
Hvis du vil støtte disse muskler i en tone eller slippe af med flabhed i taljenområdet, så brug meget lette håndvægte, ikke mere end 1,5 kg, så denne øvelse hjælper ikke med at opbygge muskler.
6. Mixing-raise hænder på simulatoren med brug af last
Selvfølgelig vil denne øvelse styrke musklerne bagfra, men hvis du smider dig selv 25 kg last og bruger meget tid på denne simulator i håb om at slippe af med overskydende vægt, så vil du i dette tilfælde kun få uvenlige "vinger". Alt skal gøres i moderation.
7. Stramning af benmusklerne
Simulatorer, der skal opdrættes i forskellige retninger af benene og strækker musklerne på indersiden af låret, er praktisk taget på alle gade sportsgrunde. Men denne simulator er designet til at støtte musklerne i benene i en tone, men ikke at forbrænde fedt. Desuden, hvis du overdriver det med øvelserne på det, kan du få forstuvning i ledbåndene eller beskadige knæet. Det er bedre at erstatte det med enkle angreb på hård jord, så du vil kunne tabe meget flere ekstra kilo.
8. Reduktion af ben på abductoren
Dette er den mest foretrukne simulator for piger. Flytning - skubber benene på det, mange tror, at de vil være i stand til at slippe af med subkutant fedt på hofterne, men muskelspænding bidrager ikke til fedtforbrænding i dette område. At tabe sig, opgive disse typer øvelser og engagere sig i svømning, skubbe væk fra baren, boksning, løb, aerobic eller dans, da disse sportsgrene er mest effektive til fedtforbrænding.