Blandt kognitive processer er opmærksomhed grundlæggende, da hukommelse og tænkning dannes på basis af det. Opmærksomhed giver dig mulighed for at vælge et bestemt objekt fra det omgivende billede og koncentrere dig om det.
Hvad er forskellen mellem frivillig opmærksomhed og ufrivillig opmærksomhed?
Opmærksomhed er af to slags: vilkårlig og ufrivillig. Ufrivillig opmærksomhed er karakteristisk for dyr og mennesker fra fødslen. For at denne proces skal fungere, behøver en person ikke at gøre en indsats. Ufrivillig opmærksomhed fremkommer som følge af virkningen af stimulansen på enhver analysator. Sådan opmærksomhed hjælper os med at bemærke ændringer i miljøet og reagere på dem i tide. Men ud over nyttige egenskaber har ufrivillig opmærksomhed også negative konsekvenser. Det forhindrer os i at koncentrere os om noget specifikt, der omdirigerer os til fremmede lyde og bevægelser.
I modsætning til ufrivillig opstår kun frivillig opmærksomhed gennem menneskets vilje. Det hjælper med at isolere objektet af interesse og arbejde på det ved hjælp af kognitive processer. En vigtig egenskab ved frivillig opmærksomhed er, at den kun opstår gennem en persons forsætlige processer og kan vare så længe som en person har brug for.
Udvikling af frivillig opmærksomhed
Vilkårlig opmærksomhed er dannet i barndommen. I en alder af 4 viser nogle børn evnen til at eje denne form for opmærksomhed. I fremtiden udvikler frivillig opmærksomhed gennem hele livet.
For at udvikle frivillig opmærksomhed hos en voksen kan du bruge disse tips:
- At vænne dig selv til at udføre en slags handling uden at blive distraheret på strækningen
en vis tid. For eksempel læse en bog, skriv en rapport. - Lær at bemærke usædvanlige ting i det sædvanlige. For eksempel i løbet af en tur forsøge at se, hvad han ikke var opmærksom på før. Når du rejser i offentlig transport, skal du overveje folk, hvad de har på, hvad deres udtryk er.
- At løse japanske puslespil, Sudoku, uden at blive distraheret af nogen stimuli.
4. Træn din opmærksomhed ved hjælp af øvelser:
- sæt uret med pilen foran fjernsynet og tænd en interessant transmission. Se på minuthånden i to minutter, uden at det gøres opmærksom på at skifte til programmet;
- Tegn et grønt stort punkt midt på albumarket. Placer arket foran dig og kig på punktet, og kom ikke væk i to minutter. Gentag øvelsen hver dag.