Selvfølgelig har du planlagt en tur til gymnastiksalen i lang tid, du købte den mest fashionable sportsdragt og endda et dyrt abonnement (for ikke at fornærme), men manglen på tid og energi giver dig ikke en chance for at komme ud af huset efter dagens afslutning.
Japansk gymnastik af tobak er et system af vægttab, der er specielt opfundet for dem, der ønsker at tabe sig, men værner om personlig tid.
Til tobak gymnastik skal du have et tæppe, et blad med et håndtag og en timer. Efter hver øvelse af tobakens gymnastik registrerer du dit resultat - dette er en af måderne af motivation, opvågning af gamblingånd. Varigheden af hver øvelse er 20 sekunder - dette kræver en timer, hvile mellem øvelser - 10 sekunder. Efter hver øvelse registrerer du antallet af aspeniserede gentagelser til dine egne statistikker.
Hele komplekset af gymnastikprotokol af tobak varer kun 4 minutter - hvilket kan være ideelt for de evigt travle mennesker i XXI århundrede. Men følelsen efter disse fire minutter vil du opleve seriøst - som om de i en time pløjede i gymnastiksalen.
Komplekse øvelser af tobak gymnastik
- Kører på stedet - vi kaster vores knæ så højt som muligt og forsøger at få dem deres håndflader udstrakt for dem.
- Börpy - hop ved at ligge, klemme ud, hoppe med dine fødder til dine hænder, hoppe med hele kroppen opad og fortsæt øvelsen fra lunget på det tidspunkt, hvor du ligger ned og flytter fra fase til fase.
- Vi lægger sig ned på gulvet, højre ben er strakt ud, venstre ben er bøjet på knæet. Ved udånding hæver vi det højre ben og strækker sig til det med krop og hænder.
- Börpy - gentag øvelse 2.
- Gentag øvelse 3 på venstre fod.
- Börpy - gentag øvelse 2.
- Vi svinger ryggen - vi ligger på vores mave, vi trykker på vores fødder under en form for støtte (for eksempel en sofa), vi lægger vores hænder bag vores hoveder, vi bryder ud fra gulvet med kroppen på udånding.
- Börpy - gentag øvelse 2 ved den maksimale sats.