I de senere år har antallet af ældre aldersgrupper vokset betydeligt. Af denne grund bliver problemerne med social og medicinsk karakter i forbindelse med korrektion og behandling af ældre sygdomme særligt presserende. En særlig rolle i denne proces er besat af vitaminer til ældre, fordi de ikke kun har en høj biologisk aktivitet, men også tager en direkte rolle i stofskiftet .
I vores land oplever folk i alderdommen næsten altid vitaminmangel. Årsagerne til dette problem er adskillige - disse er træk ved klimaet, ernæringens traditioner, økonomiske aspekter. Mange ved simpelthen ikke, hvad vitaminer der skal bruges til de ældre, hvordan man korrekt gør en kost til at leve længe og holde sig sund. Menneskekroppen syntetiserer næsten ikke vitaminer, og deres mangel kan føre til udvikling af alvorlige lidelser. Derfor vil vi i denne artikel tale om, hvilke vitaminer der skal bruges til ældre mennesker, hvilken slags mad de kan få.
De bedste vitaminer til ældre
Af alle de forskellige vitaminer er folk, der er "for 50", nødt til at vælge i første omgang dem der er i stand til at bremse aldringsprocessen. Blandt dem kan vi nævne:
- vitamin A - det gør vejrtrækningen mere intens, regulerer stofskiftet af fedtstoffer, og dette er meget vigtigt for trivsel og udseendet kan du få A-vitamin fra smør, æggeblommer, leverfisk, gulerødder, abrikoser;
- alle B-gruppe vitaminer forbedrer hud og nervesystem, de er i korn, æg, gryn, nyrer og lever, mejeriprodukter;
- E-vitamin er et sandt vitamin af ungdom, fordi det giver energi, en tørst for livet, hæmmer udviklingen af grå stær og diabetes, det kan opnås ved at spise friske grøntsager, smør, lever, æggeblommer;
- D-vitamin er uundværligt for de ældre, fordi det i kombination med calcium styrker knoglerne, forhindrer gigt og gigt, og det kan findes i marine fisk,
lever af dyr, fløde og majsolie; - et kompleks af vitaminer til ældre skal nødvendigvis have H-vitamin i dets sammensætning - det gør det muligt for fordøjelsesprocessen at lette tilstanden hos dem, der lider af halsbrand, forstoppelse, du kan få den rigtige dosis af vitamin H, herunder i kosten af nyre og lever, bønner, nødder.
Listen over vitaminkomplekser: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop efter 45 år og Gerovital.
Nu ved du præcis, hvilke vitaminer til ældre mennesker skal tage, så selv i alderdommen forbliver energisk, munter og munter.