Hvert af os ved godt, at enhver mad, der bringes i arbejde fra hjemmet, er meget smagere end en hurtigt skåret salat i en madlavning. Derudover kan du spare meget, hvis du tager frokost med dig hjemmefra.
Ja, ja, det er at redde! Selvom der i nogle opskrifter og der ikke er billige produkter, skal du ikke glemme, at næsten alle er designet til flere portioner. Det vil sige at have forberedt noget fra nedenunder, vil du give dig selv frokost til arbejde i en hel uge!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salat af nudler med sesam og ingefær
3. Sandwich med jordnøddesmør, syltet agurk og kartoffelchips
Det er forberedt elementært: Olie smøres på brødet, og chips, agurker og et stykke brød er placeret på toppen - voila!
4. Salat med pasta og soltørrede tomater
Og hvis det er mere lækkert med friske og soltørrede tomater!
5. Sandwich med salami og flødeost
En ideel skål, der passer til både dit indre barn og en eksotisk elsker. Det skal fremstilles af sennep i korn, brød, finhakket salami, arugula, flødeost. En skive brød smurt med sennep, den anden ost. I midten satte salami og rukkola. Det er bedst at transportere en sådan sandwich i en tyk papirpose.
6. Trebenet salat med pasta
7. Kriset kål salat med tun
Denne ret er ideel til dem, der kan lide sund mad, men ikke begejstrede for selleri.
ingredienser:
- 140 g. tun;
- 2 kopper hakket rød eller hvidkål;
- ¼ kop hakket løg;
- 1 spsk. l. mayonnaise;
- 3 spsk. l. naturlig yoghurt;
- salt;
- peber.
Skær tun med en gaffel og bland med kålen. Tilsæt løg, mayonnaise og yoghurt. Salt, peber efter smag. Det er bedst at lave en salat ad gangen. Ellers vil smagen ikke være så lys.
8. Salat med fetaost, hvedekorn og appelsiner
9. Sandwich med kikærter
10. Salat af Quinoa med Kirsebær og Fetaost
11. Sandwich Caesar med Tyrkiet
12. Salat med pasta, gedost og arugula
13. Kartofler og broccoli med miso pasta
14. Rul med bacon, salat, tomat og avocado
Det er næsten shaurma, kun meget mere nyttigt og smagere. Især hvis du tilføjer avocados til det. Forbered denne rulle om 5 minutter: steg baconet, hugg de resterende ingredienser fint sammen og pakk alt i pitabrød.
15. Salat med dåsebønner og ost
Perfekt protein frokost.
Til fyldning blandes citronsaft og olivenolie i forholdet 1: 2, tilsættes salt og peber. I en skål smuldre gedeost og hæld bønnerne. Hæld over dressingen. Hvis det ønskes, kan du tilføje sjaletter, dill eller persille.
16. Kål salat med linser og abrikosmarmelade.
17. Sandwich med ost og æble
Til brød spredes et tyndt lag sennep, ovenpå - ost i middel - æblerne. De, der ikke forestiller sig liv uden kød, kan tilføje et stykke skinke eller bacon.
18. Salat med kikærter, kirsebærtomater og fetaost
ingredienser:
- ¼ kop dåse bønner;
- ½ kop skivede tomater på kvartaler;
- ¼ kop hakket feta;
- 1 spsk. l. citronsaft;
- 2 tsk. olivenolie;
- 1 tsk. tørret oregano;
- salt;
- peber.
Kikærter vaskes og tørres, blandes med tomater, ost og andre ingredienser.
19. Croissant med skinke og ost
Fra det sædvanlige køb af en croissant kan du lave et kulinarisk mesterværk. Derudover skal du:
- 2 tsk. Dijon sennep;
- 2 skiver skinke;
- 2 skiver ost;
- flere tynde skive pærer;
- brøndkarse.
Skær bolle halvt og smør med sennep. Næste - en salat, et lag med skinke, ost, pærer. Dæk toppen med anden halvdel af croissanten. Før du spiser, kan en sandwich opvarmes lidt op.
20. Quinoa med kål
21. Sandwich med hvidbønne og avocado mousse
For at gøre mousse fra en strengbønne er det påkrævet:
- 1 dåse af dåse bønner;
- 2 spsk. l. olivenolie;
- saft af en halv citron.
Alle komponenter blandes i en skål og knuses (det er naturligvis bedre at gøre det med en blender). Den resulterende blanding spredes på et stykke brød på toppen - ringlets af røde løg, agurk, avocado og arugula. Til smag, tilsæt salt med peber og dække med en anden skive brød.
22. Salat med fetaost, rødbeder, kål og perlebyg
23. Ban Bagnat (Fransk Sandwich med Tunesalat)
24. Hvede med champignon og bagt tofuost
Hvedekorn kan om ønsket erstattes af enhver groats. For at lave en skål, skal grits koges, svampe skæres og stegte og tofu bages. Alle ingredienser blandes, krydret med sojasovs, olivenolie, urter, salt og peber.
25. Kyllingesandwich
I den nedre halvdel af baguetten sættes det fint hakkede stegte kyllingebryst, strengbønnen og mozzarellaen. Smør sandwich med pestosauce - en blanding af olivenolie, tørret basilikum, mozzarella. Om ønsket tilsættes tomater eller peberfrugter til sandwich.