Depression er en vision af verden i gråtoner, og i virkeligheden er verden i sig selv hverken god eller dårlig. Dette må vi male det. Autotraining bidrager til at forskønne verden i lyse, muntre farver ved hjælp af selvforslag om positive holdninger.
I betragtning af at under nervøs udmattelse, nedgang i ånd, stress, den eneste vej ud er at ændre din vision af verden, er auto-træning betragtet som et af de bedste midler til depression . Desuden kan en person mestre denne teknik selv og øve, forbedre hele sit liv.
Principper for auto-træning
Der er en meget god sammenligning af din bevidsthed under påvirkning af auto-træning og styring af følelser. Forestil dig at i gården læg asfalt. Asfalt er iboende solid, men det er nu varmt og blødt. Du kan efterlade et spor fra sålen i det, du kan lægge mønsteret med småsten. Det samme sker med dit sind i de to faser af træningen:
- Første fase er selvuddannelse til afslapning. Dit sind bliver blødt og modtageligt for at ændre sig.
- Den anden fase er autosuggestion. Du spred mønsteret på asfalten, som efterfølgende størkner. I praksis ser det ud til at udtale særlige formler for auto-træning, som din hjerne opfatter som indstillinger
Gennemførelse af auto-træning
Autotraining kan være nyttigt ikke kun under depression og forskellige psykiske lidelser, men det gælder også i hverdagen for hverdagen for at øge moral, munterhed og optimisme. For eksempel er den mest nyttige auto-træning for kvinder det daglige udtryk for komplimenter til sig selv. Sådanne ting øger selvværd , tiltrækningskraft, seksualitet. Også auto-træning kan bruges til at forynge eller slippe af med dårlige vaner.
Indstillinger
En integreret del af auto-træning er positiv holdning. De skal være korte og ekstremt entydige, uden "nej" partikler. For eksempel: i stedet for at tale
afslapning
Men først og fremmest påvirker auto-træning ro og stabilitet. For eksempel, hvis du er i en stressende situation, hvor du bare vil gnave fra din samtalers vrede, kan du sige til dig selv "Opløs!" Eller "Slut!"
Autotraining udføres i en afslappet tilstand i sindet og kroppen. Træningen begynder med at sige, at du er "afslappet", så fra tæerne til toppen, slap af en del af kroppen - "mine fingre er afslappet" (og føler øjeblikkelig afslapning), "mine fødder er afslappede" "mine kalve er afslappet "Og så videre.