Det er ingen hemmelighed, at calcium er det eneste element, der er nødvendigt for helbredelsen af knogler, tænder, hår og negle. Det er vigtigt at overvåge nok af dette mineral i kosten for at undgå mulige problemer eller overvinde eksisterende. Men som det er tilfældet med kroppen, er det vigtigt og ikke overdrive det: overskydende calcium vil ikke være til nytte for dig, og det vil heller ikke mangle.
Hvorvidt det er nødvendigt at acceptere præparater af calcium?
Før du aktivt søger efter de bedste calciumpræparater, bør du vide, hvor meget calcium en person har brug for en dag. Det nøjagtige beløb beregnes ud fra forholdet mellem højde og vægt, men der er mere generelle data:
- børn og unge under 24 til 1200 mg;
- for mænd over 24 år - 1000 mg;
- kvinder over 24 år og før overgangsalderen - 1000 mg;
- kvinder efter overgangsalderen - 1500 mg;
- kvinder under graviditet og amning under 19 år - 1600 mg;
- Kvinder under graviditet og amning ældre end 19 år - 1200 mg.
Hvis man vælger calciumpræparater til kvinder, er det værd at lægge særlig vægt på doseringen: Som det fremgår af ovenstående oplysninger, er der i dette tilfælde mange finesser, der bør overvejes. Under alle omstændigheder kan du ikke ordinere medicin selv, og det er værd at konsultere en læge.
Effektive præparater af calcium
Alle calciumpræparater er opdelt i tre store grupper, som hver især har sine egne egenskaber. Din læge vil ordinere dig et lægemiddel til en af disse grupper afhængigt af kroppens individuelle egenskaber.
Monopreparationer indeholdende kun calciumsalt
Forberedelser, hvor calcium er indeholdt uden additiver i sin rene form, er ret populære. Normalt er det calciumcarbonat, calciumcitrat eller calcium lactat. Listen over sådanne calciumpræparater omfatter: vitacalcin, calciumsandoz.
Kombinerede præparater
I sammensætningen af sådanne præparater tilsættes i tillæg til calciumsaltet D-vitamin og andre mineraler. Fordelen ved at bruge sådanne stoffer er muligheden for at berige kroppen med to vigtige elementer - Ca og D-vitamin, som også deltager i dannelse og vedligeholdelse af knogler og tænder. Disse stoffer omfatter calcium D3 nycomed, calcemin.
Multivitaminpræparater
Sammensætningen af sådanne produkter omfatter et stort antal forskellige vitaminer og mineraler. Ud over at levere en stor mængde calcium, beriger sådanne komplekser kroppen med mange andre nyttige stoffer. Som et eksempel kan du bringe vitrum, san-salt, multi-faner , elevator. Især calcium er rig på de komplekser, der er designet til gravide.
Afhængigt af hvilke problemer du forsøger at løse ved at tage calcium, vil din læge ordinere dig et lægemiddel til en af de ovennævnte grupper.
Hvordan korrekt at tage calciumpræparater?
Hvis du drikker medicin af denne art, skal du sørge for, at en enkeltdosis ikke er for stor.
mere en dag, opdele hele dagskursen i flere receptioner.
At tage kalciumtilskud er bedst om aftenen, som i løbet af natten strømmer processerne af knogleredbrydning aktivt i kroppen. For at få den bedste absorption af calcium, skal du bruge mellem måltider, presset med nogen sur væske - tranebærsaft, appelsinjuice osv. I denne form absorberes stoffet meget bedre. På grund af det ekstra sure miljø dannes citrat, som sikrer absorption af calcium uanset mavemiljøet.