Fedme er en sygdom, der er forbundet med nedsat fedtstofskifte. Som du ved, er det lettere at forhindre udseendet af et problem end at slippe af med det, det samme gælder for fedme. Hvis du følger nogle enkle regler, kan du ikke være bange for overskydende vægt .
Årsager og forebyggelse af fedme
Uopsættelsen af problemet med overskydende vægt går ikke tabt i mange år. Der er flere hovedårsager til forekomsten af denne sygdom: underernæring, mangel på fysisk aktivitet, dårlige vaner og sygdomme i fordøjelsessystemet.
Diagnose og forebyggelse af fedme er vigtig i alle aldre, da andelen af børn og unge med denne sygdom stiger hvert år. Hovedarbejdet skal sigte mod at sikre, at mængden af forbrugte kalorier ikke overstiger det brugte beløb.
Forebyggelse af fedme - ernæring
De mest skadelige produkter til figuren, der fremkalder vægtforøgelse, indeholder hurtige kulhydrater. Først og fremmest vedrører det forskellige slik og desserter, hvorfra det er meget svært for mange mennesker at nægte. Forresten er forebyggelsen af fedme hos børn og unge hovedsagelig baseret på begrænsningen af brugen af sådanne produkter, fordi børn er meget glade for søde og kan, spiser dem i store mængder. Kategorien forbudt mad omfatter fastfood, chokolade, forskellige snacks, kager, pasta fra premiummel og stadig brusende drikkevarer.
Eksperter anbefaler at ændre den daglige menu og inkludere nyttige produkter: korn, friske grøntsager og frugt, kød, fisk, bær. Slik kan erstattes med søde tørrede frugter og nødder. I de første faser kan du tælle antallet af kalorier, der spises, for ikke at overskride din grænse.
Forebyggelse af fedme og overvægt - fysisk aktivitet
I løbet af dagen bruger kroppen energi, men det er nok ikke nok, at fedt ikke opbevares i kroppen, for eksempel gælder dette for personer, der er involveret i stillesiddende arbejde. I dette tilfælde er sport obligatorisk. Du kan øve på gymnastiksalen, for eksempel gå til dans, fitness, fitness og svømning . Hvis der ikke er tid, så er der en masse øvelser, som du kan udføre hjemme. Eksperter anbefaler at vælge et kompleks, som du kan lide Det er vigtigt at bemærke, at træningen skal vare mindst en time. Gør det mindst tre gange om ugen.