Chia frø - fordel

Chia frø kan nu købes hovedsagelig i specialbutikker til vegetarer, men i Mexico har de længe været en almindelig nærende skål. På grund af det høje kalorieindhold, overflod af proteiner og naturlige fedtstoffer, er dette produkt meget nyttigt for helbredet. Lad os se, hvor nyttige Chia frø er.

Nyttige egenskaber og sammensætning af chia frø

Frø af chia eller spansk salvie - er et produkt med en masse nyttige stoffer i sammensætningen, blandt hvilke der også er ret sjældne. Lad os overveje de vigtigste af dem:

1. I frøene af chia forekommer omega-3 og omega-6 fedtsyrer. De findes sjældent i produkter - bortset fra det kun i laksefisk. Disse komponenter påvirker helheden af ​​hele kardiovaskulærsystemet.
2. Frø af chia er 25% af den fiber, der er nyttig for mennesker, som er så lille i den moderne menneskes kost (den er til stede i ubehandlede korn, klidbrød, grøntsager og frugter). Fiber tillader kompleks rengøring af hele mave-tarmkanalen, forhindrer forstoppelse og fjerner toksiner fra kroppen.
3. Chia indeholder mange vitaminer - A, B1, B2, C, K og PP.

Spansk salvie indeholder mineraler - zink, selen, kobber, jern, natrium, fosfor, magnesium, calcium, mangan og kalium. I frøene af chia 16,5 g nyttigt vegetabilsk protein, 30,7 g - naturlige fedtstoffer og 42 g kulhydrater.

Nyttige egenskaber ved chia frø kan betydeligt forbedre menneskers sundhed. De har dog et højt kalorieindhold - 486 kcal pr. 100 g produkt. Derfor er de mere egnede til dem, der beskæftiger sig med manuel arbejdskraft eller giver kroppen regelmæssig fysisk aktivitet.

Fordelen med Chia frø til vægttab

På grund af evnen til at absorbere fugt kan chia frø vokse op til 12 gange, så efter at have brugt dem en følelse af mæthed vedvarer i lang tid. Selvfølgelig gælder dette kun for den reelle følelse af mætning, men garanterer ikke, at du ikke vil have en normal appetit for at se et stykke kage. Uden selvkontrol kan du i hvert fald ikke tabe dig, så du bør ikke regne med et mirakel.

For at reducere, bliver chia frø spist til morgenmad med yoghurt eller kefir (der tilsættes 1-3 tsk til glaset af drikke), og også om dagen som en snack. Dette hjælper med at forhindre skadelige snacks og justere måltidsplanen. Hvis du samtidig opgiver alt sødt, skære frugten, alt mel, bortset fra klidbrød og alt fedt undtagen vegetabilsk olie, vil resultaterne ikke holde dig venter.