Øvelser for balance og koordination hjælper med at forbedre kontrollen over bevægelser, og de forværre også reflekser. Ved regelmæssig træning bliver kroppen plastisk, lydig og fleksibel, og den køber også elegante former. Det er også værd at bemærke og en positiv indvirkning på sundheden. For eksempel forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet, og lymfedræning går også væk.
Øvelser på balance
Selvfølgelig kan der i de første træningssessioner opstå vanskeligheder med øvelser, og alt på grund af manglende nødvendig træning. Men du bør ikke opgive alt, for efter flere lektioner kan du bemærke de første positive ændringer. I første fase vil det være tilstrækkeligt at rette stillingen i et halvt minut, og så skal tiden øges til tre minutter. Vær baseret på kapaciteten i din krop. Nyttig rådgivning - Når du udfører øvelser i balance på en log eller på gulvet, skal du tænde for musik, der fremmer afslapning. Ovennævnte øvelser hjælper med at strække musklerne i benene, arme og skulderbælte. Derudover er der en udvikling af balance og koordinering af bevægelser. Udfør øvelsen først med den ene hånd og derefter med den anden.
Øvelse for udvikling af ligevægt nummer 1 . Stå op og løft dit venstre ben, bøje det i knæet. Flyt den til højre side og tag din fod på det andet ben i kalvemuskelområdet. Hænder bøjet i albuerne, løft op, og så start venstre hånd under højre, fange tommelfingeren.
Motion på balance №2 "Sluge" . Stå op og spred dine arme i forskellige retninger. Indånder, læner fremad, mens du trækker dit venstre ben tilbage. Hænder bør også vendes tilbage og holdes nede med foden. Sæt dine håndflader på skinkerne, som giver dig mulighed for at føle musklerne. For at komplicere øvelsen, bøj endnu mere, løft dit ben højere og sænk dine arme nedad.