Pumpediet er en god metode til at tabe sig for dem der kan lide græskar og er klar til at spise det hver dag i 12 dage (det er den tid, der tager den klassiske mulighed). Bare rolig, græskar er på ingen måde det eneste du kan tage. Kosten, men ikke for forskelligartet, men du vil ikke forblive sulten.
Pumpkin kost til vægttab
Kost på græskar refererer til kategorien af kalorieindhold, takket være, som bare ikke kan hjælpe, men giver resultater. Kroppen skal tage energi et sted, og hvis der ikke er nok mad til det, begynder det aktive forbrug af fedt, som tidligere er oparbejdet.
Hele kosten består af fire gentagne cykler, der hver tager fire dage. I løbet af kosten skal du nøje overholde den specificerede kost og under ingen omstændigheder føje til fødevarer af noget, der går ud over de angivne måltider.
Så overvej menuen i fire dage, som gentages cyklisk: Efterbehandling menuen på den fjerde dag, vil du gå videre til rationen på den første dag. Og så i 12 dages kost.
Dag 1, 5, 9:
- morgenmad: salat af græskar og andre grøntsager, græskar grød;
- middag: græskar suppe (med tilsætning af andre grøntsager);
- middag: stuvet græskar (kan bages i skiver i ovnen).
Dag 2, 6, 10:
- morgenmad: salat af græskar og andre grøntsager, græskar grød;
- frokost: enhver vegetarisk suppe, koteletter fra græskar;
- middag: flere friske eller bagt æbler.
Dag 3, 7, 11:
- morgenmad: salat af græskar og andre grøntsager, græskar grød;
- middag: simpel suppe med kødboller;
- Middag: Salat med ananas og græskar.
Dag 4, 8, 12:
- morgenmad: salat af græskar og andre grøntsager, græskar grød;
- frokost: borsch, bagt peber;
- middag: græskar gryderet.
Pumpkinmenuen forudsætter en stor del af denne vidunderlige grøntsag hver dag, og hvis du ikke har særlig kærlighed til det, vil det være svært at overføre. Men hvis du kan lide græskar selv, så har du ikke problemer.
Opskrifter fra græskar på en diæt
Sandsynligvis nogle af de retter, der er beskrevet i kosten, du aldrig har kogt. Alle opskrifter, der kan være nyttige til dig til græskarretter, er præsenteret her:
- Græskar grød. Skær 200 gram græskar i terninger, læg i vand og blød i en halv time under låget. Derefter tilsættes 2-3 spsk af korn - helst brun ris, havregryn eller hirse. Fortsæt med at simre i en halv time på en langsom brand. Udført!
- Græskesuppe: Skær rågrøntsager og sæt i en grydepande - det skal være græskar, peber, gulerødder, 1-2 små kartofler. Hæld grøntsagerne med vand og kog, tilsæt den fint hakkede tomat. Til smag kan du tilføje en bouillon kube - men kun vegetabilsk! Kog til færdig.
- Græssesalat med æble. Lige dele af æbler og græskar gnides på et stort rist, sæson med hvid yoghurt uden tilsætningsstoffer eller citronsaft.
- Bagt græskar. Skær græskarskiverne og bages i ca. 30 minutter ved 2000 grader i ovnen. Du kan tilføje 1 sked fuld honning til serveringen.
- Stew med græskar. Steg i en lille mængde vegetabilske olie gulerødder og græskar, tilsæt vand, læg i et par minutter. Derefter tilsættes en tredjedel af dåsen af dåsebønner og finhakkede tomater. Kog over lav varme, indtil den er kogt. Drys den tilberedte skål med urter.
Glem ikke, at alle disse retter skal spises uden brød og med et minimum af salt!