For dem, der ønsker at tabe sig og lede en sund livsstil, vil det være nyttigt at lære opskriften på havregryn for korrekt ernæring. Denne enkle skål, velsmagende og smagfuld, hjælper dig med at slippe af med ekstra pund.
Sådan laver havregryn - en simpel opskrift på hver dag
Havregryn er et nyttigt produkt, som indeholder en masse vitaminer og næringsstoffer, så pandekager fra den vil have mange fordele, herunder lav energiværdi . Forberedelse af denne ret vil tage dig meget lidt tid, og som et resultat kan du nyde fremragende wienerbrød.
Kost havregryn opskrifter
ingredienser:
- havregryn - 2 spsk;
- kyllingæg - 2 stk.
- salt - til smag;
- jordet sort peber - efter smag.
forberedelse
Forvarme stegepanden, smør den med en lille mængde vegetabilsk olie. Bland alle ingredienser, hæld i den tilberedte gryde og vent ca. 3-5 minutter, i løbet af denne tid vil den ene side af pandekagen blive stegt. Drej derefter kagen over, steg den på den anden side. Det er alt sammen, parabolen er klar, hvis du vil, kan du pakke det i en færdiglavet pandekagefyldning eller spise den med honning. Selv for folk, der overholder PP, synes kalorieindholdet i havrehavre, der er kogt ifølge denne opskrift, ikke for højt, det er kun 140 kcal, mens der næsten ikke er noget fedt i skålen, hvilket betyder at det er næsten sikkert for taljen, medmindre du har sådanne pandekager i ubegrænsede mængder.
Opskriften til havregryn med en banan
Der er også en mere interessant version af denne skål, det vil appellere til dem, der elsker bananer og søde, men ønsker ikke at risikere en figur på grund af deres ønske om at feast på.
ingredienser:
- herkules - 2 spsk;
- kyllingæg - 1 stk;
- banan - 1 stk;
- Adygheost - 30 g;
- sukker - efter smag.
forberedelse
Fyld havre med kogende vand (2 spiseskefulde), og lad det svulme i et par minutter, på dette tidspunkt sætte en smurt stegepande på ilden. Skær banan og Adyghe-ost , du kan blande dem, eller du kan ikke gøre det, kun lægge dem ud i dette tilfælde vil senere have lag. Efter 2 minutter tilsættes ægget og sukkeret til havre, blandes grundigt og hæld den resulterende dej i en stegepande. Steg pandekagen på den ene side, drej den om og læg halveret banan og ost på halvdelen af den færdige side, dæk den øverste halvdel med anden halvdel og vent i 1-2 minutter, indtil osten smelter.
Opskriften på havregryn med ost
Denne opskrift som elskere af almindelig eller brackost, sådanne pandekager kan serveres til morgenmad eller som en nyttig snack.
ingredienser:
- havregryn - 2 spsk;
- kyllingæg - 2 stk.
- mælk - 30 ml;
- ost - 20 g;
- tomat - 1 stk.
- salt - efter smag.
forberedelse
Bland flager, æg, mælk og salt, opvarm gryden og smør det om nødvendigt med olie. Rist osten i en separat beholder og bland den med den finhakket tomat, hvis du ønsker det, kan du pille fyldet lidt.
En sådan pandekage kan serveres ved at vandre den med fedtfattig sur creme. Denne særlige sauce vil gøre smagen af fadet mere blid, for at tilføje skarphed, kan du bruge fransk sennep, det passer også perfekt til sådanne kager. Der er en pandekage skal være varm, ellers vil osten hærde og ophøre med at være viskøs.