For nogen er svømning en måde at opbygge en sportslig karriere på, og for nogen - bare en måde at bruge fritid på havet eller floden. Selvfølgelig er energiforbruget i disse tilfælde væsentligt anderledes. Hvis en professionel atlet forbrænder mange kalorier, er amatør svømmer flere gange mindre, og den, der bare floder i vandet ved kysten - og endnu mindre. Fra denne artikel lærer du, hvor mange kalorier der brændes, når du svømmer forskellige typer.
Hvad afhænger udgifterne af kalorier, når du svømmer?
Omkostningerne ved kalorier under svømning er ikke det samme for alle og ikke i nogen situation. Der er faktorer, der påvirker niveauet af energiforbrug:
- Vandtemperatur . Jo lavere det er, jo mere energi kroppen bruger til opvarmning, og jo mere effektiv det er for svømning at tabe sig.
- Stil svømning . Hvis du svømmer med brystet eller en hækling, vil du bruge mere energi, end hvis du er mobbet "hundlignende" eller endda med en oppustelig cirkel.
- Din vægt . Jo større en persons vægt er, desto mere energi bruger organismen til bevægelse. Med andre ord vil en person, der vejer 80 kg, forbrænde mere kalorier end en mand, der vejer 50 kg.
- Tid . Selvfølgelig, jo længere du svømmer, desto mere brænder du kalorier. Forsøg at svømme i mindst 20 minutter - dette vil muliggøre mere effektiv energiudnyttelse.
I betragtning af alt dette kan vi med tillid sige, at tabet af kalorier under svømning er meget individuel. Der kan dog stadig nævnes nogle generelle tal, men det skal tages i betragtning, at dette er en gennemsnitlig indikator.
Hvor mange kalorier brænder svømningen?
Vi beregner de gennemsnitlige værdier, der tager højde for den sædvanlige vandtemperatur og den menneskelige vægt på ca. 65 kg. Med forskellige former for svømning vil der være en sådan strømning i en halv time:
- let opbevaring på vandet, kun bevægelser med fødder - 130 kcal;
- langsom svømning med fri stil - 190 kcal;
- lys svømning på bagsiden - 228 kcal;
- langsom svømning med en gennemsøgning - 260 kcal;
- energisk svømning på bølgerne - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- sommerfugl, kryb (kraftig) - 358 kcal.
Hvis du svømmer i mere end en halv time, vil strømmen blive højere, hvis mindre - så lavere. Som det er nemt at se, er svømning med professionelle stilarter meget mere effektivt: det giver dig ikke kun mulighed for at forbrænde flere kalorier , men også bedre, udvikler kroppen harmonisk og styrker helbredet. Regelmæssigt engageret i svømning, er det meget nemt at sætte dig selv i orden.