Spørgsmålet om hvor mange kalorier i en abrikos der først og fremmest interesserer dem, der ønsker at overvåge deres kost og figur. Fra denne artikel lærer du ikke kun om abrikos energiforbrug, men også hvordan du kan bruge dette produkt til vægttab.
Kalorindhold i abrikoskerner
I lang tid blev myten spredt, at et knogle af en abrikos er farligt, fordi det indeholder giftige stoffer. Men der er så få af dem, at du har brug for at spise mange pits for at forgifte dig selv eller på en eller anden måde skade dit helbred.
Abrikosben ligner en møtrik, og det meste ligner mandler. Men dets kalorieindhold er lavere end for almindelige nødder - 440 enheder (til sammenligning i samme mandel - 645 kcal). Dette produkt er dog stadig vanskeligt at kalde diæt, og på grund af høj kalorieindhold er det værd at bruge det i begrænsede mængder.
Kalorindhold i abrikos pr. 100 gram
Friske abrikoser er et ret let produkt, på trods af overflod af naturlige sukkerarter, som giver den en fantastisk smag. Dette opnås på grund af, at alle stoffer i den er i opløst form, da abrikos er en ret vandig frugt.
Kalorindholdet af abrikoser pr. 100 g er 41 enheder. Samtidig er ca. 10 gram kulhydrater, der hovedsageligt er repræsenteret af frugtsukker, 0,9 gram er proteiner og 0,1 gram er fedtstoffer.
Hvor mange kalorier er i den 1. abrikos?
De fleste abrikoser har en "standard" størrelse, hvilket ikke skal siges for eksempel om æbler. Hver abrikos, ifølge eksperter, vejer omkring 26 gram. Ved simple beregninger er det muligt at beregne, at en sådan frugt tegner sig for ca. 10 kalorier. Glem ikke - næsten 3 g af hver frugt er kulhydrater , hvilket betyder, at de udgør en fare for diabetikere.
Hvor mange kalorier er i den tørrede abrikos?
Tørret abrikos er en favorit delikatesse, bedre kendt som "tørrede abrikoser". På grund af det faktum, at der ikke er fugt i det, er alle stoffer i koncentreret form, og kalorieindholdet er ikke længere 41, men 215 enheder.
Tørrede abrikoser er et endnu sødere og kulhydratrige produkt end abrikos, så det er meget forsigtigt at medtage det i en kost til vægttab. Hvis en gang har du råd til denne delikatesse - det er kun om morgenen.
Hvordan tabe sig ved hjælp af abrikoser?
Takket være frugter kan du reducere det samlede kalorieindhold i din kost betydeligt, hvis du selvfølgelig bruger dem korrekt. Vi tilbyder dig de grundlæggende principper, hvorpå der skal laves en diæt til abrikoser:
- Abrikoser består hovedsageligt af kulhydrater, og det er vigtigt at opretholde den rigtige balance for at spise nok protein - herunder kød, fjerkræ, fisk, ost og ost. Sørg for, at disse produkter har det laveste mulige fedtindhold.
- Sørg for at drikke 6-8 glas vand om dagen for at sprede metabolismen og tabe så meget som muligt.
- Spis små måltider 3-5 gange om dagen, i det mindste.
- Den ideelle snack er te med et stykke fedtfattig ost eller kefir 1% fedt.
- Abrikoser skal spises op til 14,00 - efter denne tid er det bedre at opgive og fra dem og fra alle andre søde fødevarer.
- Din vægt vil ikke ændre sig, hvis du ikke giver op med melprodukter - det er bare tomme kalorier, der fremkalder ikke kun overskydende vægt, men også cellulite .
Sammenfattende er det værd at bemærke, at det til morgenmad er bedst at spise grød eller en skål æg, til frokost - en lys suppe og til middag - en del kød med grøntsager. I mellem disse måltider har du råd til 1-2 snacks og den maksimale mængde vand.