Teorier om separat ernæring - ikke tusind år. Allerede i Yoga finder vi referencer til produkter, der er "venlige" eller "fjendtlige" til hinanden. Derfor kan vi sige, at der i første omgang ikke bruges særskilt mad til vægttab, som for kroppens overordnede helbred. Ikke desto mindre kan du tabe dig på en separat diæt - og ganske let og effektivt.
Betydningen af teorien om separat ernæring er baseret på, at kombinationer af nogle produkter gør det meget svært for vores krop at fordøje dem, mens det fælles forbrug af andre ikke skaber nogen problemer for kroppen. Derfor ønsker du at bruge en separat kost til vægttab, skal du blot tage nogle af hovedpointsne i denne teori op - fordi der ikke er nogen særlige kostvaner for at tabe sig på en separat diæt.
Principper for separat ernæring
Vi opregner de vigtigste postulater, der er vedtaget i separat ernæring. Du kan bruge dem både til vægttab, og for kun at hjælpe din krop til at blive sunde så længe som muligt.
- Spis aldrig protein sammen med kulhydrater. Det betyder, at sandwich med ost (pølse), kartofler med kød, pasta med hakket kød skal glemmes. Forlad mellem disse produkter et tidsinterval på to timer. Med andre ord, hvis du spiste et kyllingeben, kan du ikke spise kartofler indtil to timer senere.
- Spis aldrig to proteiner sammen - for eksempel røræg og pølse. Dette er den mest skadelige kombination. Lad den samme to-timers tid reserve mellem brug af den ene og den anden. Alle ovennævnte kombinationer udløser rottningsprocesserne i vores mave-tarmkanal. Nu forstår du, at en separat diæt overvåger tarmens renhed - som er grundlaget for vægttab.
- Fedt er tilladt at spise sammen med kulhydrater (den berømte kombination af brød og smør), men man kan ikke kombinere med animalske proteiner (ikke mindre kendt kombination af stegte æg og svin).
- Du kan kombinere to kulhydrater - grød med brød. Men hvis du beslutter dig for at tabe sig, er det bedre ikke at gøre det.
- Væsker (vand, juice) drikker i en halv time eller en time før måltider. Efter at have spist - især fedtet - drikker kun varme bouillon eller varm te (selvom vinduet er uudholdelig varme). En varm drik vil opløse fedt i maven og derved lette fordøjelsen. Under måltidet kan du også drikke vin. (Om øl, hvis du vil tabe, skal du glemme).
- Spis ikke desserter efter aftensmad eller aftensmad, for ikke at forårsage gæring i tarmene. Søde retter skal altid spises separat fra hovedmåltiderne. Hvis du begynder at følge en separat diæt, vil små slik til dit vægttab være helt harmløst.
- Af samme grund bør frugt altid spises ca. en time før du spiser, men ikke umiddelbart efter det. Husk at meloner altid er bedre at spise separat, ikke at kombinere med andre frugter
Særligt godt adskilt mad til vægttab er, at opskrifterne du gør dig selv til din smag. En grundlæggende regel skal huskes: Den sikreste sideskål vil altid være grønne (løg, sorrel, grøn salat osv.) Og ikke-stivelsesholdige grøntsager (kål, agurker, sød peber osv.). Server dem til kød og fisk frygtløs - både i rå og i kogt form. Stivelsesholdige grøntsager (kartofler, bønner, aubergine, courgette) er ganske tilfredsstillende alene, så de skal koges separat.
Separat mad er ideel til at tabe sig, og fordi det "deler" den mad du spiser, tvinger dig til at spise ofte. Dette holder din mave-tarmkanal ren, fordi den rigtige kombination af fødevarer og deres små portioner hjælper kroppen med at fordøje dem nemt og hurtigt.
Hvis du er interesseret, gør det følgende lille eksperiment.
Du vil se, at tabe sig på en separat diæt er meget let, fordi du ikke behøver konstant at holde en kalorie counter klar. Alt hvad der kræves af dig, er at hjælpe din krop til at tjene penge. Separate proteiner og kulhydrater - dette vil være den vigtigste kost til vægttab, der anvendes i separat ernæring.