Ifølge læger, der beskæftiger sig med problemet med overvægt i et barn, overvægtige, skyldes nogle sygdomme hos kun 5% af børnene, mens det i 95% af tilfældene skyldes husstandsproblemer og spiseforstyrrelser.
Kost til vægttab for børn
Kost til vægttab er først og fremmest den rigtige sunde mad og ikke deprivation af barnet af mad eller vegetarisme. En voksende organisme kræver en afbalanceret og fuldverdig kost til normal udvikling, så den vigtigste opgave for kosten er at frigive kroppen fra fedtstoffer.
Generelle regler for korrekt ernæring for et barn med overvægt:
- Begræns kulhydratindtag i sin rene form: brød, kartofler, slik osv.
- Tag små måltider 4-6 gange om dagen for ikke at føle sult og ikke give maven "stretch".
- Stramt styre snacks mellem måltider, hvis det er svært at slippe af med dem med det samme - for at give frugt eller lavt kalorieindhold.
- Lad være med at spise foran tv'et, computeren osv., Spis, uden at skynde sig, dette vil forhindre overspisning.
- Sørg for det sidste måltid mindst 2 timer før sengetid.
Vægttab for børn
Overvej typerne af aktiviteter, hvordan man hjælper et barn fra et til tre tabe sig:
- aktiv gennemsøgning med overvinde af lave forhindringer;
- gå på trappen ved hånden;
- spil af hide and seek;
- spil i fri luft med bolde om sommeren, slæder om vinteren;
- Imitative øvelser (løbende heste, flyvende fugle, kørsel på tog osv.).
Ved hjælp af følgende øvelser vil vi overveje, hvordan du kan tabe sig til et barn i førskolealderen.
- Forskellige former for vandring (på sokker, på hæle, i halvcirkel);
- hoppe (ben sammen, ben fra hinanden, hoppende trin);
- imitative øvelser i spillet (spille et tog, cirkus, i et løb)
- efterligning af voksne aktiviteter (hylde af planter, spille et musikinstrument).
Den bedste måde at tabe et barn i skolealderen på - sportssektioner og svømning. Hovedformålet med forældre er ikke at løse problemet med "hvordan man laver et barn tabe sig", men hvordan man gør det, fulgte han lykkeligt reglerne for korrekt ernæring og en aktiv livsstil.