Kost på vandet - dette er ikke en sultestrejke, når du skal drikke kun vand. Denne kost hjælper med at rense toksiner fra kroppen, og du kan spise forskellige fødevarer, mens du taber. Det er meget vigtigt at drikke vand ordentligt på det relevante tidspunkt på dagen. Vanddiet vil være effektivt, hvis du ved, hvordan du taber på vand og hvor meget du skal drikke vand for at tabe sig og også overholde alle næringsreglerne.
Hvis du kan drikke vand, kan du tabe dig uden at bekymre dig om yo-yo's effekt. Denne effekt er opkaldt efter det berømte legetøj, og det er, at efter vægten sluttede vægten faldt igen, vender tilbage til de foregående figurer. Kost på vandet betragtes som en rensning, så denne effekt er ikke stærkt manifesteret.
Korrekt ernæring, som vand, hjælper med at tabe sig. Mangel på væske i kroppen sender et signal til hjernen, som er forkert for det, som en følelse af sult. Følelse af ubehageligt, i stedet for at genopbygge manglen på væske, spiser vi, og unødvendige kalorier opbevares i kroppen i form af fedt. Således hjælper den hyppige brug af drikkevand til at bedrage sulten, og derfor drikker rigeligt med vand for at tabe sig.
Reglerne for vanddiet
Under kosten skal vandet være fuldt og ofte i små slanger. Det er bedre at vælge ikke-kulsyreholdigt mineralvand, som sikrer levering af værdifulde elementer og mineraler. For at fremskynde processen med at tabe sig, er det bedre at drikke køligt vand, fordi kroppen skal bruge flere kalorier til opvarmning. Foruden vand, urtete, grøn te og cikorie kaffe er tilladt.
Eksperter har bestemt normerne, hvor meget vand skal være drukket om dagen. Som regel anerkendes mindst 8 glas væske om dagen eller 2 liter for en voksen. For at bestemme præcis, hvor mange liter vand der kræves til kroppen i løbet af dagen, skal kroppens vægt multipliceres med 40. F.eks. Skal folk, der vejer 60 kg, drikke 2400 ml vand om dagen eller 2,4 liter vand.
Det er værd at huske, at selv drikkevand i store mængder kan forårsage sundhedsskader. Overdriven drikkevand, mere end 2 kopper ad gangen, kan føre til dårlige konsekvenser, såsom fordøjelse af kropsmineralisering, fortynding af blod og en forøgelse af mængden, et fald i koncentrationen af nøgle næringsstoffer til kroppens funktion. En person kan begynde at føle træthed, hovedpine og endog tab af bevidsthed, hjertet har måske ikke tid til at pumpe et øget blodvolumen. Men den farligste konsekvens kan være cerebral ødem, hvilket kan føre til døden.
Hvordan man drikker vand for at tabe sig - 7 regler
- Vi begynder at drikke om morgenen, en halv time før morgenmad. Det kan være et glas vand med friskpresset citronsaft, denne drik stimulerer tarmene og hjælper med at rense kroppen af toksiner.
- I løbet af dagen overholder vi samme regel: i en halv time før hvert måltid tager vi 1 glas vand. Således kan du delvist fylde maven og hurtigt få nok til frokost eller middag. Dette er en gennemprøvet metode til at drikke vand korrekt for at tabe sig og at bedrage sult.
- Vi drikker et halvt glas væske en og en halv time efter et måltid - dette vil hjælpe med at undgå snacks mellem hovedmåltiderne.
- Om aftenen drikke 30 minutter før søvn et glas vand. Således vil vandet forberede kroppen til hvile og genopretning.
- Det er værd at drikke noget vand hver gang der er en følelse af sult.
- Må ikke drikke mens du spiser. Denne skadelige vane bidrager til, at en person ikke tygger forsigtigt fødevaren og dermed absorberer den i stigende mængder. Derfor får kroppen mere mad, end den har brug for, hvilket fører til vægtforøgelse. Derudover fører forbruget af væske under måltider til fortynding af mavesaft og kan forstyrre fordøjelsen. Som følge heraf kan flatulens, oppustethed og forstoppelse forekomme.
- Besvare spørgsmålet, hvad du kan spise på en vand kost - enhver sund mad.
Dermed skal diætet omfatte magert kød, fisk, mejeriprodukter, fuldkorn, korn, supper, vegetabilske retter samt friske frugter og grøntsager i moderation. Undgå slik, tunge og fede fødevarer, minimum salt oste, pølser og sødede drikkevarer. Det er ønskeligt at begrænse saltet så meget som muligt, fordi dets overskud kan føre til en vandretention i kroppen, hvilket igen bidrager til væksten i kropsvægt.