Angst og stress er kendt for enhver person, og hvor mange dårlige tanker medførte søvnløshed og panik - tæller ikke. Psykologer siger, at kortsigtet stress er nyttigt for kroppen, da det mobiliserer sine styrker, men permanent - er skadeligt, da det fører til depression og andre negative konsekvenser. Hvordan slippe af med dårlige tanker og hvilke råd psykologen kan give i denne henseende - i denne artikel.
Hvordan kan jeg slippe af med dårlige tvangstanker?
Her er nogle effektive måder:
- Hvis der er en frygt for, at noget forfærdeligt vil ske, for eksempel en sygendes elskede, kan du forsøge at give dig selv en vis tidsperiode, eller du kan sige en tidsforsinkelse, som skal bo uden at bekymre dig eller opleve. Efter at have overlevet roligt et skridt og uden at vente på døden, at sætte den næste til sig selv osv.
- Mange mennesker er interesserede i at slippe af med dårlige tanker, før de går i seng, fordi de ofte overmanager en person på dette tidspunkt. Der er en nem måde, og som siger den berømte Scarlett O'Hara: "Jeg tænker på det i morgen." Det betyder, at alle eksisterende problemer skal udskydes til den næste dag, men for nu tidspunktet for søvn.
- Dem, der er interesseret i hvordan man kan slippe af med obsessiv depression og dårlige tanker,
Vi kan råde dig til at bruge konfrontationsteknikken. For eksempel bekymre sig om, at hendes mand tjener lidt, forsikre sig selv om, at han gør alt omkring huset og bruger meget tid med børn. - Meget optimistiske affirmations arbejde, som den legendariske L. Hay talte om. Kvinden havde ikke været sød i sit liv, men hun gav ikke op. Hun fortalte hele tiden sig selv, at den mest intelligente, den smukkeste og den lykkeligste. Forøgelse af effektiviteten af sådanne udsagn kan være, hvis du skriver dem på papir og retter dem på fremtrædende steder omkring huset. Tanker er væsentlige, og det skal huskes.