Spørgsmålet om, hvordan man taber sig i siderne, er relevant for mange kvinder, fordi dette er et af de første områder, der lider af overskydende vægt . For at opnå hurtige resultater skal du nærme sig dette problem på en omfattende måde, og i den første måned af klasser vil du se et lyst resultat.
Hvordan tabe sig i siderne og maven?
Det første du skal gennemgå er din mad. Uanset hvad du gør, hvis du spiser for mange simple kulhydrater (søde, mel, wienerbrød osv.), Så sidder sidene med dig. Derfor skal du starte din diæt til en mere korrekt form:
- Morgenmad: te, et par kogte æg, salat af havkalk.
- Frokost: grøntsagssalat, lys suppe, compote.
- Eftermiddagsmad: et æble eller en appelsin.
- Supper: magert kød, fjerkræ eller fisk med et let garnish af stuvede grøntsager.
Hvis du ikke forestiller dig dit liv uden sødt, spis en lille del af din yndlingsret til morgenmad, erstatt dem med morgenmad fra æg (men ikke færdig!)
Hvad skal man lave for at tabe sig i siderne?
Uden at gå hjem kan du finde en smuk, slank talje. Til dette behøver du kun to enkle og billige projektiler: et hoppe og en bøjle (bedre moderne, tungere, vejer 3 kg). Hver morgen hoppe med et hoppe reb i 10-15 minutter og drej rammen så meget. En af disse to aktiviteter kan udsættes til aftenen.
Mange tror, at siderne er hjulpet af øvelser på pressen . Ja, musklerne vil styrke, men dit fedt fra dem vil ikke forsvinde overalt. Derfor har du brug for ordentlig ernæring og aerob belastning (hoppe reb) samt en aktiv massage (som gør en bøjle til dig).
Vil du vide, hvor hurtigt man kan tabe sig i siderne? Spis rigtigt hver dag, og øve hver dag. Det er hele hemmeligheden. Og når det fede lag er reduceret, tilslut øvelserne som i videoen nedenfor.