Det ser ud som om antallet af kostvaner er direkte proportional med antallet af overvægtige. Når alt kommer til alt, hvis der er et sådant tilbud, hvad skal der være efterspørgslen! Vi må indrømme, at verden lider af fedme, og det er især smertefuldt for kvinder. Hvad kan jo jo være mere smertefuldt for en kvinde end en fed kvinde, der ser på hende fra et spejl. Jeg vil ikke have det til at være virkelighed. Men desværre er dette vores virkelighed, som vi skal leve, og over hvilke vi kan arbejde.
Skadeligt vægttab
På grund af nervøsitet, eller måske på grund af et overdrevent ønske om at tabe sig, men forståelse for, at der ikke er viljestyrke i en lang proces, skynder de fleste kvinder modigt til tabletter, te og andre vægttab. Resultatet er et tab af flere kilo på grund af udskillelsen af fækalt stof eller tab af væske, forstyrret GI-kanal, fuldstændig pessimisme . Tag dig selv i hånd, har tålmodighed, vi vil fortælle dig, hvordan du taber effektivt.
Hurtigt vægttab
Har du vundet systematisk i mange år, og nu vil du tabe hurtigt og sikkert? Dette virker ikke. Jo langsommere du taber kilo, jo længere bliver resultatet gemt, og det er sikkert at tabe ikke mere end 1 kg om ugen. Og for meget overvægtige mennesker - endnu mindre.
Hurtigt vægttab har negativ indflydelse på huden, jo hurtigere vægttabet - jo større er sandsynligheden for stregmærker, blabby, saggy hud.
Trygt vægttab
Den eneste måde at tabe effektivt og i lang tid er at ændre din livsstil radikalt. Dette gælder ikke kun næring, men også søvnmønstre, dårlige vaner, fysisk aktivitet. Kun en integreret tilgang kan effektivt fratage dig uønsket vægt.
Korrekt ernæring
Korrekt ernæring er en sund kost, der udelukker tunge, skadelige produkter , samtidig med at alle mikro- og makroelementer bevares. Den bedste måde at tabe hurtigt på er at nægte et øjeblik og for altid fra fedtkød, halvfabrikata, kunstige saucer, røget produkter, raffinerede produkter. Efter de første dage af afslag, selvom du endnu ikke har haft tid til at starte fysiske øvelser, vil du se en ændring i dit helbred og din vægt.
Raffinerede produkter omfatter alle hvide fødevarer - præmiemel, raffineret sukker, malet ris, kartofler, kort sagt, alt mel og søde produkter. På samme tid kan du ikke benægte dig selvsalt sukker, brun ris og rugmel.
kalorier
Hvis du virkelig vil vide, hvordan du taber hurtigt og i lang tid, kan du helt sikkert ikke gøre det uden at tælle kalorier. Først og fremmest beregne, hvad dit daglige behov for kalorier, så brug dig til at overveje kalorieindholdet i retterne. Du kan ikke reducere det daglige kalorieindhold under 1200 kcal, det er meget skadeligt og farligt.
Vand og drikkevarer
Drik daglig 1,5 - 2 liter vand (ikke te, ikke kaffe, ikke saft). Vand fjerner "snavs" fra kroppen, vand stimulerer tarmperistaltikken, vand gør huden smidig. Det er svært at finde rent vand, der bor i byen. Men hvis der ikke er nogen kilde i nærheden med artesisk vand, gå ned til jorden og køb renset vand i flasker.
Juice i pakker indeholder ofte sukker, konserveringsmidler, og bør referere til nektar, da saften i dem er 20-30%. Undersøg forsigtigt etiketterne, eller køb den enkleste juicer og forbruge frisk.
sport
Du kan ikke tabe sig uden at flytte. I hvert fald fordi du vil tabe på grund af tab af muskel, men ikke fedtvæv, og det er ikke særlig attraktivt. Du vil elske sport, bare find din egen. Bøj ikke pinden og start med små: ugentlige jogs, træning hjemme med fitball, yogaklasser og uden elevator!