En af de mest populære fedtbrændere, l-carnitin, er anledningen til konstante konflikter. På den ene side har den en ødelæggende virkning på subkutane fedtindskud, på den anden side har det en hel del kontraindikationer og yderst uønskede bivirkninger.
Hvordan virker l-carnitin?
Virkningen af l-carnitin er dets aktive deltagelse i metaboliske processer. Faktum er, at det fremmer frigivelsen af energi fra fedtbutikker. Det er gennem dette, at slankende effekt er opnået.
Det antages, at en yderligere modtagelse af dette stof kun vil give effekt, hvis det ikke er nok i kroppen. Hvis du får nok af det fra mad, er effekten muligvis ikke der.
Hvilke fødevarer indeholder carnitin?
Ifølge de seneste data er den anbefalede norm for voksne 300 mg pr. Dag og for personer under 18 år - fra 100 til 300 mg. Få det nemt fra mad (figuren angiver mængden af carnitin pr. 100 gram):
- kødkød - 94 mg;
- bøf fra oksekød - 95 mg;
- bacon - 23,3 mg;
- svinekød - 27,7 mg;
- is - 3,7 mg;
- kyllingebryst - 3,9 mg;
- fuldmælk - 3,3 mg;
- torsk - 5,6 mg;
- asparges - 0,195 mg;
- makaroni - 0,126 mg;
- hvidt brød - 0,147 mg;
- ris (kogt) - 0,0449 mg;
- jordnøddeolie - 0,083 mg;
- æg - 0,0121 mg;
- appelsinjuice - 0,0019 mg.
Selvfølgelig kan l-carnitin i denne form ikke medføre skade, i modsætning til dens modstykke, som kan købes som kosttilskud på apotek eller i en sportsnæringsbutik.
L-carnitin: kontraindikationer
Listen over kontraindikationer af l-carnitin er vigtigt at observeres omhyggeligt, ellers risikerer du at skade din krop:
- allergi overfor enhver form for fødevareprotein (f.eks. mejeriprodukter, æg eller hvede)
- muligheden for en periode med utilstrækkelig, dårlig ernæring
- graviditet - med både den kommende og den planlagte
- Skjoldbruskkirtel sygdomme;
- onkologiske sygdomme;
- epilepsi;
- nyrepatologi;
- diabetes mellitus
- hypertension;
- HIV;
- laktationsperiode.
Derudover kan farlige bivirkninger også være til stede. Hvis du bliver syg efter at have taget kosttilskud, er det bedre at nægte det.
L-carnitin: bivirkninger
Bivirkninger af l-carnitin kan være af varierende grad af intensitet. Så for eksempel tilskriver forskere følgende fænomener til lys og midlertidige bivirkninger:
- opkastning;
- kvalme;
- forskellige varianter af maveforstyrrelser;
- overdreven svedtendens
- ubehagelig lugt af sved, urin eller fra munden;
- overdreven udmattende aktivitet efter at have taget stoffet
- søvnløshed.
Mange mennesker, der tager dette stof, står over for disse bivirkninger på et tidspunkt, og så falder symptomerne. Hvis du har disse bivirkninger i flere dage, bør du stoppe med at tage stoffet.
I mere alvorlige tilfælde er det værd at straks give op karnitin. Især hvis du observerer dig selv, eller du angiver af de omgivende personer følgende symptomer:
- risiko for anoreksi nervosa
- forskellige spiseforstyrrelser
- usammenhængende tale eller forvirringstænkning;
- depression;
- aggressiv adfærd
- udslæt eller nældefeber af ukendt oprindelse;
- Ikke-standardmæssig adfærd (risikohændelse mv.);
- ødem i munden, halsen;
- kløe;
- åndenød eller åndenød.
Det skal straks bemærkes, at l-carnitin-skade i form af alvorlige bivirkninger bringer dem, der overtræder doseringen, fejlagtigt feeds, oftest ignorerer listen over kontraindikationer. I andre tilfælde er sandsynligheden for alvorlige konsekvenser ikke for stor.