I betragtning af det faktum, at der altid er så lidt tid at tabe sig, er det nødvendigt at tabe sig på beviste, effektive måder, der aldrig vil forråde. Vi har en liste over værktøjer, der vil være dit direkte og unerring svar på spørgsmålet om, hvordan du taber om to uger.
Glem alt om salt
Når vi spiser salt, interagerer det med vand og binder det i saltkrystallerne. Salt, med andre ord forsinker væsken i kroppen, og når en person begynder at tabe sig, er væsken den første ting, han taber. Nogle af os har akkumuleret så meget subkutant væske, at det taber det, du behøver ikke bekymre dig om fedt, fordi al din overskydende vægt var vand.
Så for at tabe sig hurtigt om to uger, nægter vi salt i enhver form:
- Maden er ikke salt;
- saltholdighed og røget kød må ikke spise
- Glem alt om kemiske dressinger, mayonnaise, ketchups og saucer. I dage med vægttab kan du kun tilføje din egen smag med balsamicoeddike og citronsaft.
vand
For at kroppen skal slippe af med en klar samvittighed, skal vi "forsyne" det jævnt og generøst. Drikker 2 liter vand om dagen, dette vil hjælpe ikke kun med at fjerne væsken, men også produkterne fra nedbrydning af fedtstoffer og proteiner, som sikkert du vil finde.
Lav et underskud
Hvis du efter ovenstående, om salt, stadig spekulerer på, hvordan du taber om et par uger, anbefaler vi dig at oprette et kalorieunderskud. For vægttab er det meget vigtigt, at du spiser mindre, end du bruger, eller bruger mere end du forbruger. I den forbindelse vælger vi:
- eller vi reducerer din kost til 1200 kcal per dag;
- eller vi begynder at deltage aktivt i sport og tillade os 1500-1600 kcal.
Kun at have vovet at gå til enden uden afladninger og "fridage fra en kost", er det virkelig muligt at vokse tynde hovedsageligt til kort sigt. Ingen vil hjælpe dig, hvis du tager din krop og dit helbred med dine egne hænder.