Det er altid behageligt at læse om nogle almindelige kost, som giver dig mulighed for at tabe på kort tid. Især er du overvældet af kærlighed til denne kost, hvis vægttab er det mest relevante for disse to kilo, hvad kan universet give dig. Hvor meget kan jeg tabe om 5 dage? Og hvor meget har du brug for - 5, 10, 20 kg? Selvom du holder op med at spise overhovedet, er det usandsynligt, at din krop vil "give" dig om fem dage 10 omhyggeligt udskudte kilo. Men han vil stadig huske din manøvre ...
Hvad sker der, når du taber hurtigt?
Det mest behagelige navn på metoden til at tabe sig i dette tilfælde er en hurtig kost i 5 dage, fordi ordet "hurtig" betyder, at i disse dage vil du hurtigt miste meget. Lad os dog tale om, hvad der venter på dig senere.
På den anden tredjedag af kosten forstår kroppen, at tiden er kommet for at spare - selv med et minimum af kaloriindtag, vil det ikke give dig mulighed for at tabe sig. Dette inkluderer fjernelse af både væske og fedt. Og efter afslutningen af kosten, der starter normalt (og endda for hurtigt) at spise, samler han hurtigt meget fedt, for ikke at sulte igen i tilfælde af økonomi.
Ja, i kjole du klatrede. Men hvis du i en uge igen vil komme ind i noget, tager du igen en kost, der vil virke værre og mere destruktiv end den forrige. Du nedsætter metabolismen.
Forøg metabolisme
En effektiv kost i 5 dage bør bidrage til at øge stofskiftet, og det er meget nemt at gøre dette. Proteiner fremskynder metabolismen med 30-40%, og grøntsager og frugter - kun 3-4%. Vi anbefaler ikke dig at skifte til udelukkende proteinernæring, men dietten bør på mange måder ikke bestå af græs, men af proteiner. Og det vigtigste, der skelner mellem den "nyttige" ekspres kost i 5 dage fra "skadelig", er kriteriet den maksimale lighed med en diæt med en afbalanceret diæt, med lidt undervurderet kaloriindhold.
menu
Her er en omtrentlig menu med en nødsituation i 5 dage. Nogle mennesker på denne kost kan tabe sig med 5 kilo eller mere, andre taler tværtimod næsten ikke. Men denne indikator taler kun om, hvem der har meget overskydende vægt.
Dag 1:
- morgenmad - toast af sort brød med smør, tre mandariner, blødkogt æg;
- aftensmad - salat af revede gulerødder, hytteost og olivenolie, bagt kartofler i uniform, 1 orange;
- middag - bagt rødbeder med grønt, kogt oksekød og ris, 3 mandariner.
Dag 2:
- morgenmad - korn med klid, 1 orange;
- Frokost - saltet laks og kål i form af salat, brød med klid, kefir med honningske, 1 orange;
- middag - lavfedt svinekød, bagt eller kogt, kogte kartofler i ensartet, 3 mandariner.
Dag 3:
- morgenmad - fedtfattig cottageost og toasts fra rugbrød med smør, 1 orange;
- middag - grøn salat og kogte bønner, skål med smør, 3 mandariner;
- middag - kogt kylling med krydderier, kogte spire, broccoli, 1 orange.
Dernæst kan du manøvrere med disse produkter og lave din menu på dag 4 og 5, eller være tilfreds med resultatet opnået for denne tre.
Aflæsningsdage
Også den menu, der tilbydes ovenfor, kan kombineres med aflæsningsdage i form af en lossediet i 5 dage. Det vil sige efter den første dag i kosten og efter den tredje, indsætter vi en losningsdag på en gruppe produkter.
Faktum er, at faste dage er meget nyttige, hvis de bruges på en dag eller bare en gang om ugen. De giver hvile til leveren og galdeblæren, som følge heraf den næste dag fordøjelsesorganerne
For eksempel:
En frugtdag er 1 avocado med honning til morgenmad, 4 mandariner til frokost og 300 gram mørke druer til middag.
Korn dag er en kombination af ris og nødder. Til morgenmad, kogt ris og et par cedernødder, til frokost ris og mandler, og til middag - ris og valnødder.
Og vand-ostemasse dag. Til morgenmad 5 spiseskefulde. hytteost med lavt fedtindhold, efter en halv time drikker vi 2 glas vand til frokost 7 spiseskefulde. hytteost og 3 glas vand, og til middag gentager vi morgenmaden.