Alle er renset efter vinter og ferie som kan: En person med strenge og bestemte hungerslag, nogen - ugentlige kostvaner. Vi foreslår, at du forsøger dig selv den anden vej - en rensende kost i 7 dage.
Ris kost
Da ris er et kendt kostprodukt af mange nationale køkkener, begynder vi vores oprensning fra risens uge. Den rensende kost på ris er et velkendt værktøj til at få dig i form siden geishaens tid. Imidlertid forbliver japanskerne stadig tro mod deres yndlingsbukke.
menu
Dag 1:
- morgenmad - 50 gram færdig ris med revet citronskind og et æble
- frokost - 100 g kogt ris med grøntsager og vegetabilsk olie;
- middag - 100 gram ris med ristede kogte gulerødder.
Dag 2:
- morgenmad - 50 gram ris og en pære;
- frokost - 150 gram kogt ris og stuvet courgette;
- middag - 150 gram ris og 50 g stuet kål.
Dag 3:
- morgenmad - 100 gram ris, lidt creme creme, grønne og en appelsin
- aftensmad - salat (150 g) ris, grøntsager, grøntsager og kogte svampe;
- middag - 150 gram ris og friske revet gulerødder.
Dag 4:
- morgenmad - 50 gram ris, rosiner, kefir ;
- frokost - 150 gram ris, salat af friske gulerødder og radise;
- middag - 150 gram ris, tre valnødder.
Gentag derefter menuen for de første tre dage af rensende kost til vægttab.
Denne menu kan suppleres med vegetabilsk bouillon, tørret frugt , grøntsager og salater fyldt med oliven eller jordnøddesmør. Det vigtigste er, at kalorieniveauet i den daglige menu forbliver uændret, i området 600-700 kalorier pr. Dag.
Der bør lægges særlig vægt på forberedelsen af ris. Foreløbigt skal det hældes natten over med vand og om morgenen skylles. Skyl riset, indtil al den stivelse, der farger vandet, er en kedelig hvid farve.
Freed fra stivelsen, vi behøver ikke at koge i 15 minutter over lav varme. Lad dem brygge i 20 minutter i varmen. I menuens beskrivelse er der en færdigkokt ris, hvoraf 100 g svarer til 30 g tørt korn.
Selvfølgelig skal du omhyggeligt overvåge og drikke væsken, hvilket vil bidrage til at reducere sultens følelse. Drikk rent, ikke-kulsyreholdigt bordvand, samt urte og grøn te uden sukker.