Kalorieindhold i kogt æg

Den ideelle morgenmad består som regel af et par kogte æg, fordi de giver den person mæthed og styrke i lang tid. Kyllingæg absorberes af kroppen næsten 100%. Dette nyttige og nærende produkt er rig på vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde menneskers sundhed.

Æg bruges i rå og kogt og stegt, men i dag taler vi om kogte æg, fordi et sådant produkt hører til kategorien diæt. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er kalorieindholdet i kyllingekogte æg, og om det er muligt at bruge dem i løbet af tabet.

Kalorieindhold i kogt æg

Så ifølge de gennemsnitlige parametre udgør 100 kilo kogte æg 158 kilokalorier, idet vægten af ​​et æg er ca. 70 gram, så vil dens kalorieværdi være ca. 80 kcal. Hvis du spiser to kogte æg om morgenen, som kun er 160 kalorier, vil menneskekroppen modtage de grundlæggende næringsstoffer.

Nu i orden. Alle ved, at ægget består af protein og æggeblomme, men meget få mennesker ved, at det er æggeblommen, der er den mest kaloriske del, hvis vægt er i gennemsnit 55 kcal. Forskere har vist sig at æggeblommen indeholder kolesterol, men det er helt sikkert, fordi "Balanceret" med lecithin, også æggeblomme kan prale af tilstedeværelsen af ​​essentielle vitaminer, såsom vitamin A , E, gruppe B, sporstoffer som calcium, jern, zink osv.

Med hensyn til proteinet i det kogte æg er dets kalorieindhold minimalt og er omkring 17 kcal (det er ca. 44 kcal pr. 100 g), forresten indeholder det næsten ingen fedt, og der er mineraler, aminosyrer og vitaminer nødvendige for menneskekroppen. Det er under madlavning, at proteinet bevarer alle nyttige elementer, mens dets kalorieindhold ikke stiger.

Kalorieindholdet i det kogte, kogte æg er ca. 76 kcal, og det kogte kogte æg er 77 kcal. Som du kan se, er kalorieindholdet i kogte og kogte æg næsten ens, men ægkogte æg bliver meget lettere absorberet af kroppen.

Fordele ved kogt æg slankende æg

Så vi fandt ud af, at i et kogt æg indeholder ca. 80 kcal. Denne indikator er lille, hvilket betyder, at dette produkt kan bruges uden frygt for sin form under vægttab, selvfølgelig ikke involveres, et par æg til morgenmad vil være nok.

Kogte æg absorberes let og hurtigt af kroppen, mens de er ret næringsrige produkter, der hjælper med at glemme følelsen af ​​sult i lang tid, hvilket er vigtigt under en diæt. Derudover mætter æg æggene med essentielle mineraler, vitaminer, aminosyrer og andre næringsstoffer.

Ernæringseksperter anbefaler at bruge dette produkt også fordi kogte æg er i stand til at kontrollere fedtstofskiftet.

Tidligere fandt vi ud af, at æggeblommen er meget mere kalorisk end protein, så hvis du sidder på en streng diæt, eller du er bange for mængden af ​​kalorier indeholdt i ægget, kan du forbruge kun et protein. Det indeholder det grundlæggende sæt vitaminer og aminosyrer, der er nødvendige for en fuldgyldig vital aktivitet i kroppen, mange undersøgelser har bekræftet, at proteinens ernæringsmæssige egenskaber kun er anden end modermælk.

For at øge proteinværdien af ​​æg rådgiver diætikere at spise kogt æg med kartofler, men kalorieindholdet i denne skål vil øge mange gange, men hvis du tilføjer friske urter eller grøntsager til denne "union" bliver skålen meget mere nyttigt og sikrere for din figur. Men i betragtning af kalorieindholdet i kartoffel selv og endda æg er det værd at spise denne skål om morgenen.