Løb og tab er to uadskillelige begreber, da det er denne fysiske øvelse, der anses for at være den mest effektive til bekæmpelse af overskydende kilo. De vigtigste fordele er, at praktisk taget alle kan bruge det uden risiko for helbred. Det vigtigste er at bestemme tempoet og afstanden korrekt.
Hvordan kører for vægttab?
Der er mange fordele i denne øvelse:
- Løb er en dynamisk øvelse, der involverer næsten alle musklerne i din krop.
- Løb betragtes som en af de bedste træning af vejrtrækning og hjerte. Han fremskynder også stofskiftet , hvilket hjælper med at forbrænde overskydende kalorier.
- Running hjælper med at øge effektiviteten, og det giver dig også mulighed for at bruge en masse energi.
Effektiv kører for vægttab
For at øvelsen skal kunne give de ønskede resultater, er det vigtigt at følge visse regler:
- Træningen skal være regelmæssig og foregå mindst to gange om ugen.
- Vægttab ved kørsel vil være effektivt, hvis afstanden ikke er mindre end 1-2 km. I løbet af denne tid kan du finde ud af, om en sådan træning passer dig, uanset om de bringer dig ubehag mv.
- Efter en måned kan afstanden øges til 4 km. For mange på dette stadium begynder løb at bringe rigtig fornøjelse.
- For at øge effekten kan du træne i en speciel kulør, der fremmer øget svedtendens.
- For effektiviteten af løbe er det meget vigtigt at overholde korrekt ernæring: ikke at spise sød, fed og krydret.
- Glem ikke om vandbalancen, for i løbet af løbet taber du meget vand. Umiddelbart efter træning anbefales ikke at drikke, du skal vente i en time.
- Vælg korrekt sko og en dragt til løb, så du ikke får skader under træningen.