For at slippe af med overskydende vægt er det bedst at bruge et helt sæt foranstaltninger til vægttab. Dette tillader meget hurtigere at klare overvægt, men lider ikke af en streng diæt og må ikke hænge i gymnastiksalen i 3 timer om dagen. Enhver kompleks til slankende ben, mave, hænder og hele kroppen generelt bør omfatte tre hovedkomponenter, uden hvilke du ikke får hurtigt og effektivt vægttab:
- korrekt ernæring
- Sportskompleks til vægttab;
- yderligere procedurer.
Forresten er den korrekte diæt i dens "vægttabsvariant" ret lavt kalorieindhold, og portionerne skal være små. For at få den rigtige mængde sporstoffer, tag et vitaminkompleks for skønhed, når du taber.
Husk de tre vigtigste regler for korrekt ernæring: Spis ikke sødt, spis ikke fedt og spis ikke mel! Kød skal serveres med grøntsagsservietter eller salater, ikke kartofler eller pasta, og som søde drikkefrugter og lidt tørrede frugter - og så om morgenen. Prøvemenuen vil være:
- Morgenmad - enhver grød eller et par æg, te.
- Snack er en frugt eller tørret frugt .
- Frokost - enhver suppe, grøntsagssalat, et stykke brød, te.
- Snack - yoghurt eller kefir.
- Middag - fedtfattigt kød / fjerkræ / fisk med grøntsager.
Effektivt kompleks for at tabe sig indebærer at spille sport mindst 3 gange om ugen. Du kan vælge enhver mulighed - formgivning, aerobic, step, dancing , jogging. Det vigtigste er strengt, 3-4 gange om ugen, at deltage i dit valgte træningskompleks for vægttab! Krop taber jævnt, normalt fra toppen ned. Bare fortsæt med at spise og motion korrekt, indtil du når det ønskede mærke på skalaerne.
Hvis du er bekymret for cellulite, eller hvis du taber med meget vægt, er det værd at være særlig opmærksom på forskellige procedurer - bade, wraps, selvmassage. Alt dette kan gøres hjemme uden for meget bekostning, og sådanne foranstaltninger vil hurtigt føre huden i korrekt form.