Det er svært at finde en kvinde, der søger at tabe sig og ikke vil gøre det på kort tid. Mange spekulerer på, om det er muligt at tabe sig med 7 kg om 2 uger uden sundhedsskader. Faktisk kan du opnå dette resultat, hvis du følger reglerne for diætetik, men meget afhænger af de indledende vægtindekser og jo flere ekstra pund, jo lettere er det at opnå resultater.
Hvordan man taber med 7 kg?
For at opnå resultater skal du kombinere korrekt ernæring og regelmæssig motion. Derudover kan vi ikke begrænse os til kun to ugers vægttab, da de tabte kilo sikkert vender tilbage, og endda i fordoblet mængde. Hvis du ønsker at tabe sig med 7 kg i 14 dage, er det forbudt at sulte, da dette kan medføre alvorlig sundhedsskader. Det er vigtigt at justere kosten, fjerne det fra fødevarer med rigdom af fedtstoffer samt enkle kulhydrater. Under forbuddet er krydderier og saucer der forårsager appetit. Du kan ikke spise slik og kager.
Menuen skal udvikles, med fokus på de tilladte produkter, som omfatter magert kød og fedtfattig fisk, de skal bages eller dampes. Du kan spise surmælkprodukter, f.eks. Cottageost, kefir , yoghurt osv. De har lov til at forberede forskellige retter, for eksempel gryderetter. Kost til at tabe sig med 7 kg, indebærer brug af friske og kogte grøntsager, undtagen kartofler. At spise om dagen er nødvendig i små fraktioner og i små portioner. Det er bedst, hvis den daglige brændværdi ikke overstiger 1000 kcal. Det er vigtigt ikke at glemme at drikke mindst to liter vand om dagen.
Det er vigtigt at motionere regelmæssigt. Tre gange om ugen er det værd at afsætte strømbelastningen, for eksempel at træne i hallen. På andre dage kan du løbe eller svømme. Det er kombinationen af kardiovægt og strømbelastning, der vil opnå gode resultater.