Det velkoordinerede arbejde i vores krop, som et præcist schweizisk ur, hedder sundhed . Ud over åndedrætsfunktioner, blodforsyning, fordøjelse osv. Er kvindens krop underlagt cykliske ændringer - menstruationscyklussen. Vores hormonelle baggrund svinger konstant, hvorfor det bliver muligt at tænke og bløde, men hvis noget fejler, bliver du nødt til at justere ikke kun et organ, men hele hele clockwork-mekanismen.
Kvinde yoga kan være en forebyggelse af forekomsten af fejl og en mester urmager, hvem i tilfælde af hvad vil oversætte hænderne på vores ure.
Vi vil udføre et kompleks af kvinders yoga, hvis formål er at fjerne stagnation i kroppen. Dette er først og fremmest regulering af blodcirkulationen i det lille bækken, hvilket ofte skyldes langvarig samling.
Derudover kan du bruge yoga til kvinders sygdomme:
- inflammatoriske processer, æggestanders abnormiteter - inverterede poser;
- syndrom af udryddelse af æggestokkene (når klimaks begynder i 35 år) - arbejde med at trække i maven og holde vejret;
- styrke musklerne i perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
øvelser
- Benene sammen, toppe strækker sig opad, vi forbinder scapulaen, vi trækker skuldrene fremad. Vi bøjer kun i lænden, vi læner os fremad, tager os af anklerne og bruger hænderne til at trække hovedet mod fødderne. Udånder og strækker sig.
- Siddende på gulvet forsøger skinkerne at strække sig ud på gulvet, så de optager så meget plads som muligt. Vi trækker strømperne på os selv, kronerne op, bukker i lysken, går i skråningen. Vi tager noget sted på vores fødder og trækker vejret fremad. Vi observerer, hvordan vi strækker rygsøjlen.
- Vi trykker højre hæl til lysken, vi når til det lige ben, vores tå til os selv.
- Uden at ændre benets position, vender den venstre arm til siden, den højre arm strækkes over hovedet og strækker sig sidelæns til det lige ben.
- Vi skifter ben og udfører kontrol. 3 og 4.
- Stret benene så langt som muligt på siderne, stræk højre hånd til højre ben, venstre til venstre. Kroppen strækker sig fremad, panden forsøger vi at røre gulvet.
- "Butterfly" - fødder sammen, knæene kigger rundt. Underlivet er afslappet, vi udfører knægtens knægt. Nu udfører vi statisk - vi spredes vores knæ så meget som muligt og fixer stillingen.
- Hunden ser ned - arme og ben som pinde, med hæle og bryst strækker sig til gulvet og bækkenet - opad.
- Højre ben bøjes foran ham, venstre ben er strakt tilbage. Hænder på gulvet. Træk op og tilbage, skuldre niveau og åbne området af den lille bækken. Ligger fremad på låret, hænder presser til ørerne.