Ashtanga-yoga er en speciel slags yoga, som indebærer at bevæge sig langs den højere spirituelle vej sammen med den parallelle udvikling af kroppen. Denne teknik blev foreslået for århundreder siden af de indiske rishier af Patanjali. Ashtanga-yoga betyder vejen for de otte grader, hvilket fører til det ultimative mål.
Ashtanga Yoga: Undergrunden i begyndelsen af stien
På vej mod målet skal du overvinde 8 trin: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Hvert af faser involverer ikke kun en seriøs passion for ashtanga yoga, men også en beredskab til selvforbedring.
For at forstå, om du er klar til at gå på denne måde, behøver du ikke med at overveje dine fysiske evner, men med din åndelige beredskab til forandring og rensning af ånden.
De to første trin er meget ens, så de er normalt dedikeret parallelt. Deres navne er oversat som "spænding" og "afslapning". Dette er grundlaget for fundamentet eller de såkaldte psykohygieniske regler i livet. Disse regler er enkle og retfærdige, og hvis du forstår at du ikke kan overholde dem, så er Ashtanga yogaskolen nok ikke for dig.
- ahimsa - ikke forårsager skade på nogen levende væsener i sager, ord og tanker
- satya - sandhed og entydighed af ethvert ord, afslag på at lyve;
- asteya - afvisning af misundelse
- aparigraha - frihed fra alt, der distraherer fra håb om åndelig mergens med Skaberen;
- brahmacharya - afvisning af små jordiske ønsker, som ære og anerkendelse;
- shaucha - renhed af kroppen (hygiejnestandarder);
- mitahara - naturlig, ren vegetarisk mad;
- santosha - konstant vedligeholdelse af godt humør;
- svadhyana - filosofisk kognition og samtaler nærmer sig perfektion;
- Tapas - kæmper dine vices på nogen måde;
- isvarapranithana - Fornemmelsen af Skaberen i alt der eksisterer;
- kshama - tolerance mod dissentere;
- daya - barmhjertighed, venlighed til andre;
- arjava - enkelhed i kommunikation, mangel på arrogance
- uhyggelighed, dvs. nægtelse af narcissisme.
Bøger vil hjælpe med udviklingen af disse ashtanga-yogastrata, men hovedrollen er ikke desto mindre bestemt til ikke at studere fundamenterne, men til deres utrættelige ansøgning i praksis.
Ashtanga Yoga: Øvelser og vejen frem
Ashtanga Yoga for begyndere indebærer først at studere de første to trin, doktorerende ånden og først da - udviklingen af tredje fase. Hvis du forsøger at ignorere de foregående trin, så er der en sammenkolning af den energi, der tager dig væk fra den sande vej.
Asana er en stabil position af kroppen, som er nødvendig for det efterfølgende åndelige arbejde. Du skal bruge en yoga ashtang tæppe, hvor det vil være bekvemt at forstå det fysiske lag af yoga. Ideelt set skal du starte om morgenen, og helst tidligt - kl. 4-5 om morgenen.
Når tredje fase er mestret, kan man fortsætte med at arbejde med energi - dette stadium bærer navnet Pranayama. På dette tidspunkt begynder adepter at lære vejrtrækninger.
Den næste fase - pratyahara - lærer os at forlade vores
Det sjette trin hedder dharana, hvilket betyder at opretholde den rigtige koncentration. Hun tilskriver personen til en fusion med Skaberen, men det er kun begyndelsen på vejen til fuld åndelig enhed.
Så følger scenen med meditativ træning dhyana. Meditationer holdes på tre niveauer og giver en person mulighed for at opleve de tidligere ukendte fornemmelser fra bevidsthedens og verdenens enhed.
Det endelige trin - samadhi - er det højeste niveau af åndelig præstation. På dette stadium er klasser utroligt lykkelige, afslappende og nyder enhed med Skaberen.
Ashtanga yoga er et glimrende valg for dem, der har brug for ly fra eksterne problemer i deres egen fredelige åndelige verden. Ikke for ingenting mange Hollywood-stjerner praktiserer yoga.