Med alder og mangel på den rigtige mængde motoraktivitet, muskler, sener er fastspændt, kroppen banker, bliver inaktiv og stiv. Derfor opstår sygdomme. Yoga kan være eliksiret til en anden ungdom for ældre kvinder. Hun forynger virkelig og vender tilbage kærlighed til sin krop.
øvelser
Vi udfører et sæt yogaøvelser til ældre, selvom de i princippet ikke har en aldersgrænse. De kan bruges af begyndere i yoga i alle aldre.
- Triangle er den første grundlæggende pose. Benene er skilt, en hånd på hoften, du begynder at dræn ned og når grænsen. Udfold dit ansigt og hæv din hånd. Puste skal være nøjagtigt, se på håndfladen. Vi løser stillingen. Vi udfører på den anden side.
- Fra denne position flytter vi til anden position. Armene er skilt på skulderplan, ansigtet ser fremad, forbenet er bøjet i rette vinkler. Vi følger vejret. Fastgør positionen og udfør den på den anden side.
- Træets position - du kan hvile mod væggen med ryggen. Vi tager benet med vores hånd, sæt det i lårets indre overflade, så højt som muligt, vi forbinder hænderne, vi glæder os. Vægten af kroppen hviler på den anden, lige ben. Over tid skal støtten fra væggen opgives.
- Vi går ned på vores knæ, vi sætter en fod til side, foden udfoldes vinkelret. Hånden på hoften falder vi ned langs benet, hæver hånden fra hoften og hjælper med at nå videre. Vi gentager til den anden side.
- Vi falder i vores arme, rundt om ryggen, vi kan flytte det, vi bøjer op, nakke strækker sig ind i coccyxen. Igen afrundet og bøjning - lav 4 cykler.
- Vi lægger os på maven - en halvkors kropsholdning. Elbuer under skuldrene, ser fremad, skuldre bøjes.
- Hovedkobraen - vi hæver vores albuer, sænker vores pande, fjern palmerne af vores hænder under skuldrene. Palmer ser fremad, benene sammen, stiger opad og bruger kun rygens muskler . Denne øvelse er måske det vigtigste i yoga for ældre, da det inducerer handling alle bagdybens dybe muskler, styrker og strækker dem.
- Gennem knæene klemmer vi ud fra gulvet, hæver vores knæ og laver en bar. Vi knæler ned og sager i vores arme.
- Vi lægger os ned i barnets pause til hvile.