Yoga - selv om en ukonventionel metode til behandling af skoliose , men med den rigtige tilgang, er meget effektiv. Yoga kan praktiseres i skoliose med scoliose 1 og 2 grader, der kombinerer øvelser med træningsterapi. Obligatorisk krav - teknikken til at udføre øvelser skal vise en rehabiliteringlæge, som samtidig forstår og i yoga som et system mod skoliose. Hvert tilfælde af skoliose er individuel, fordi alt afhænger af krumningsgraden og ledsagende indikationer (for eksempel fusionerede ryghvirvler).
Fordelene ved yoga i skoliose
Behandling af skoliose med yoga er effektiv i enhver alder, men selvfølgelig, når det drejer sig om børn, vil rygsøjlen være meget nemmere at klare. Samtidig blødgør yoga selv den kvælede voksenhjulkolonne, så den kan udvikle sin krumning. Ved hjælp af yoga øvelser styrkes spinal musklerne fra skoliose, en spasme fjernes fra dem, hvilket giver en følelse af smerte med træthed og stress. Selvfølgelig suspenderes progressionen af skoliose, hvilket er uundgåeligt i mangel af behandling.
øvelser
Komplekset af yoga øvelser til behandling af skoliose bør udføres meget omhyggeligt, kæmper med mild smerte, men stopper og slapper af i tadasana, når smerten bliver uudholdelig.
- Tadasana - vi strækker rygsøjlen højere og højere, idet du føler at du trækkes øverst på hovedet, og hænder og fødder - som træets rødder - trækkes ned.
- Veraphadrasana - benene opdrættes så bredt som muligt, hænderne løftes op og forbindes. Tilbage strække opad, drej til højre og bøj det højre ben i en ret vinkel. Knæet strækker sig ikke ud i tåen, baglæns fod fremad i en vinkel på 45 °. I denne situation forsøger vi at strække vores kræfter opad. Positionen bevares i 1 minut, så rygmusklerne kan "huske" denne strækning.
- Derefter vender vi tilbage til tadasana og strækker sig ud af toppen af hovedet.
- Så går vi til veraphadrasana til venstre. Hvis det er muligt, prøv at bøje ryggen tilbage, hold stillingen i 1 minut.
- Vi nærmer muren og planter brede ben. Hænderne løfter op til skuldrene, vi rører væggen med bagsiden, vi drejer vores ben i sokerne til højre, vi bøjer vores højre hånd ned til benet, den venstre trækkes opad. Hovedet vender sig om, øjnene er fastgjort i håndfladen. Vi forlader i tadasana og strækker rygsøjlen, så udfører vi posen på den anden side.
- Vend rundt mod væggen. Vi hæver benene, drejer stopperne til venstre, strækker vores højre hånd til venstre fod, hæv vores venstre arm tilbage. Kig på venstre håndflade.
- Tadasana - stræk stillingen (udfør mellem hver stående asana).
- Fødder bredere, parallelle med hinanden. Vi bøjer tilbage, så bøjes over med en bøjet ryg, knæ lige. Det er nødvendigt at forsøge at lægge dit hoved på gulvet med panden.
- Læg ned på gulvet - johannesbrødsposer. Samtidig løfter vi vore arme og ben op og holder et øjeblik.
- Badhakanasana - placeringen af en sommerfugl. Så tæt som muligt flytter vi vores hæle til os selv, vi trækker vores knæ til gulvet, vores ryg er bøjet. Vi forsøger at sænke maven så lavt som muligt.