Den kvindelige organisme er underlagt en slags "pendul", som er menstruationscyklussen. Cyklicalitet påvirker ikke kun evnen til at opfatte et barn, men også alle processer i den kvindelige krop: nervesystemet, blodcirkulationen og hæmatopoiesen, vandladningen, psyko-følelsesmæssig baggrund mv. Ændrer sig.
Hoved signalet om brud på "pendulet" er smerte. Smerter og utilpashed med PMS , forsinkelser, for lidt eller for meget afladning er alle signaler, der indikerer, at den hormonelle baggrund er regulator for enhver proces med vital aktivitet. Så for hormonbalance anvendes yoga i stigende grad som en erstatning for farmakologisk terapi eller i kombination. Og effektiviteten af denne metode er, at "kvinde yoga" er ikke bare et smukt navn. Faktisk er der en speciel yoga til kvindelige hormoner, til den kvindelige krop og til kvindens cyklus.
Menstruation i indisk
I Indien under menstruation gør kvinder traditionelt ikke kun yoga, men gør heller ikke noget derhjemme. De kommer ikke i kontakt med manden og børn overhovedet, bruger hele tiden i et separat rum, hvile, spise, give mulighed for at rense din krop. Der sker noget lignende med muslimer. Der er i løbet af månederne en kvinde betragtes som "snavset", og hun har ikke ret til at røre Korans hellige skrifter.
Tips til kvinder fra Gita Iyengar
Gita Iyengar er en velkendt yoga distributør for kvinder, modificerede indiske kanoner for livet af en moderne kvinde i Vesten.
I dette tilfælde er yoga brugt til at normalisere den hormonelle baggrund for en moderne kvinde, der ikke kan lukke i et separat rum og få hele verden til at vente, indtil hendes menstruation løber ud.
Yoga, ifølge G. Iyengar, understøtter den kvindelige krop i denne vanskelige periode. For at gøre dette skal du organisere dine klasser korrekt:
- første udføre asanas;
- så pranayama - fuld yogisk vejrtrækning;
- så teknikkerne for ujaya og shadhana (varianter af pranayama);
- i sidste ende - yoga nidra (bevidst dyb yogisk drøm).
Hvordan påvirker yoga den hormonelle baggrund?
Først og fremmest påvirker yoga hormoner af østrogen. Øget produktion af østrogen interfererer med den normale løbetid af menstruation, og yoga påvirker syntesen af dette hormon og stimulerer leverets arbejde.
Den kendsgerning, at yoga og den hormonelle baggrund er indbyrdes forbundne, og den anden korrigeres først, beviser effekten på de organer, som klasserne giver:
- yoga korrigerer og organ dysfunktion;
- det endokrine system modtager stimulansen til effektiv funktion;
- livmodernes muskler styrkes;
- stabiliserer mængden af fedtvæv, som direkte påvirker kvinders kønsfunktioner;
- uden for menstruation, er det meget nyttigt for kvinder at udføre inverterede asanas for at eliminere stagnation af blod i et lille bækken.