En kvinde tilstræber i dag at være overalt og altid først. Perfekt figur, makeup, garderobe, perfekt ordre i huset, hurtig fremgang på karrierestigen, det lykkedes det personlige liv - det er ikke engang alt, hvad den moderne dame ønsker at opnå. Og det er ikke dårligt, men meget prisværdigt. Men som du ved, er alt godt i moderation. Overdreven, fanatisk og konstant stræber efter et ideelt resultat, vi kalder perfektionisme. Ved et første blik kan en ædle besættelse bringe hver person til en nervøs sammenbrud, hvilket igen fører til en konstant nervøs overbelastning, depression. Bevidstgørende er sygdommen hos kvinder i det 21. århundrede perfektionisme, så det er så nødvendigt at forstå, hvordan man kæmper det.
Lad os først se på betydningen af ordet perfektionisme i psykologi. Fra videnskabens synspunkt forstås under pefectionisme et skærpet ønske om ekspertise, der kan forholde sig både til ens personlighed og til enhver form for aktivitet. Der er en sund og patologisk perfektionisme. Med en sund person er kun i stand til at opleve kun en lille grad af spænding, er hans opmærksomhed fokuseret på deres egne evner og måder at nå deres mål på. Ved at sætte høje mål og overvinde vejen for at opnå dem, oplever en person fornøjelse. Patologisk perfektionisme betyder, at en person sætter sig selv uopnåelige mål og bevæger sig hen imod dem ikke på grund af ambition og fornøjelse, men på grund af frygt for fiasko. Som et resultat bliver forfølgelsen af det ideelle til selvpagt.
Hvor kommer ønsket om idealen fra?
Årsagerne til sådan usund perfektionisme er oftest lagt ned i barndommen af forældre. Måske viste de dig deres adfærd, at hvis du ikke viser et glimrende resultat i noget, så ros og opmærksomhed du ikke kan se. Sådan forstår det undervurderede selvværd og frygten for at føle sig som en taber. Det sker ofte, at i voksenalderen kræver ingen et ideelt resultat, men du har brug for det selv - for at klare dit eget selvværd for at bevise for dig selv, at du er noget værd.
Hvordan håndteres perfektionisme?
Hvis du har bemærket, at stræben efter et bedre liv ikke har haft glæde for dig i lang tid, så vil behandlingen af perfektionisme hjælpe dig med så små, men praktiske råd:
- Lær at prioritere, differentiere mål med hensyn til betydning og distribuere dine bestræbelser på den mest effektive måde.
- Giv dig selv ret til ikke altid at være perfekt i noget, fordi alle har sit eget kriterium for ekspertise, og du vil ikke behage alle.
- For at bevare din fysiske og følelsesmæssige tilstand er det vigtigt at lære at slappe af, alternativt arbejde og hvile.
- Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at tage pauser og efter et stykke tid se på det arbejde, du allerede har gjort med et frisk udseende. Måske er det ikke så slemt, som du troede ved første øjekast.
- Giv dig ret til nogle fejl og kritik i din adresse, fordi kritik betyder interesse for dit arbejde og overbevisning om, at du kan bedre.
- Sammenligne dig så lidt som muligt med andre og ikke skænd dig selv for fiasko, tag dem som en slags integreret del af livet.
- Det er meget vigtigt at lære at rose dig selv for at se i dig selv ikke bare fejl, men også dyder og ofte minde dig om dem.
- Endelig, find dig selv en besættelse for sjælen, for glæde, ikke resultatet.
Ofte ser det ud til, at perfektionister er standarder for succes, meget lykkeligere og lykkeligere end os. Men det er mennesker, der altid er utilfredse med sig selv, de er i konstant ubehag og kender ikke åndeligt velvære. For endelig at komme af med perfektionisme er det vigtigt at huske, at verden ikke vil nå fuldkommenhed, så du bør ikke kræve af ham og dig selv umulig.