Anita Lutsenko er en træner, hvis navn er kendt for millioner af mennesker. Det er hun, der hjælper med at tabe sig til flere fulde mennesker i projektet af en velkendt tv-kanal. Anita Lutsenkos anbefalinger om at tabe sig i praksis har vist deres effektivitet, tv-seere kunne se det, da de så de virkelige mirakler i at tabe sig i luften. At tabe sig fra Anita Lutsenko er specielt udviklet af sine øvelser, stretching og sund, moderat ernæring. I dette materiale vil vi introducere dig til råd fra en velkendt træner. Nu kan du tabe med Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - hemmeligheder af vellykket vægttab
Som det første skridt i retning af harmoni, anbefaler Anita at revidere sin kost. Khudey med Anita Lutsenko, du skal minimere brugen af flere produkter, her er de:
- søde brus og juice fra pakker - de har meget sukker og kalorier og meget få vitaminer;
- hård ost - dens fedtindhold når 50%, så det er klogere at erstatte det med en mindre fed ost;
- Solsikkefrø er meget fede og højt i kalorier, i hundrede gram - så meget som 500 kalorier;
- fra også for sød frugt bør kasseres, såsom bananer, druer, kirsebær;
- müsli og korn skal fjernes fra kosten og erstatte dem med havregryn med frisk frugt;
- Salt forsinker overskydende vand i kroppen, den daglige saltnorm bør ikke overstige 10 g. (dette er 1 teskefuld uden dias);
- Hvid ris bør erstattes af brun;
- oksekød har i sin struktur en masse fedt og kolesterol, fjern det fra kosten.
Tips til at tabe sig fra Anita Lutsenko - dette er råd om både menuen og den fysiske aktivitet. Anita anbefaler at starte med små - med sit-ups , løfte til hendes gulv på trappen, enkle øvelser til hænder med håndvægte. Et andet klogt råd - bare at lave øvelser, kun femten minutter af klasser om morgenen til en start vil være nok. Det vigtigste, siger fru Lutsenko, vænner sig til opladning, og så kommer kroppen efterhånden til at komme i form og med vægt vil der ikke være problemer!