Produkter hvorfra bliver tynde - den mest nyttige og lavt kalorieindhold

Spis og tabe! Denne sætning bliver mere og mere relevant, og det er ikke så meget i den populære rigtige mad i dag som i en velfungeret menu, hvor de fremherskende produkter deraf bliver tynde. Det handler ikke om kemi og annoncerede eliksirer. Alt er kun naturligt og nyttigt fra naturen selv.

Laveste kalorieindhold fødevarer til vægttab

Grundlaget for næsten enhver diæt er kalorier til vægttab:

1. Enhver grøntsag og grøntsager som agurker, ægplanter, tomater, kål, radise, selleri, courgette giver dig mulighed for at lave et stort antal retter uden at skade figuren, fordi kalorieindholdet i disse produkter ikke overstiger 25 kcal pr. 100 g.
2. Frisk frugt, især citrusfrugter, æbler og ananas hjælper med at overvinde trang til slik.
3. Tyrkiet, kaninkød, magert kalvekød, kyllingebryst , slagteaffald, magert fisk, fisk og skaldyr. Alle disse typer kød må ikke overstige 130 kcal.
4. Sea Kale (5 kcal per 100 g) med antallet af kalorier med rette toppede listen over "hvilke fødevarer hjælper med at tabe sig."

Proteinprodukter til vægttab

Ved assimilering af proteinfødevarer anvendes gennemsnitligt 35% af deres nominelle kaloriewaarde. Og der er ikke noget overraskende i, at i PP-systemet er de produkter, der hjælper med at tabe sig, så rige på proteiner.

1. Kyllingebryst. I alt 110-120 kcal, hvoraf 24 gram er protein, er en god mulighed for frokost, snack og endda aftensmad.
2. Mælk og mælkefedtfri produkter. Curd (70 kcal / 17 g protein), yoghurt (50-60 kcal / 4 g protein), kefir (40 kcal / 3 g protein) - alle disse "gaver fra Burenka" ødelægger aktivt fedt, fjern overskydende væske og perfekt mæt.
3. Svampe. Mushroom indeholder ikke mere end 27 kcal pr. 100 g, mens 20-25% er et protein.
4. Æggeprotein (44 kcal / 11 g protein) er en fremragende fedtbrænder. Men mere end 2 ægger pr. Dag at spise anbefales ikke, da denne del af ægget er den mest "tunge" - 352 kcal.
5. Sæsonbestemte fiskesorter er ikke mere end 4% fede. Torsk, gedde aborre, blåhvilling, pollock, gedde, aborre overstiger ikke mærket på 90 kalorier i form af kalorier.

Produkter Vægttab Fatfedtbrændere

De mest effektive produkter til vægttab er produkter med et negativt kalorieindhold, fordøjelsen, som kroppen bruger mere energi end at bære disse retter selv.

1. Grøn te har et kalorieindhold på 0 kcal, og det tager 20 kcal pr. Fordøjelse af 1 kop af drikken.
2. Grapefrugt er en populær fedtbrænder, og det fører med rette de mest nyttige produkter til vægttab.
3. Spicy krydderier: chili, ingefær og hvidløg brænder nådesløst vores kalorier.
4. Selleri: at fordøje 100 gram selleri, kroppen vil tilbringe 30 kcal, og grøntsagen selv har energiintensitetsparametre på kun 12 kcal.
5. Ananas stimulerer ikke kun tarmperistalitet, men forbedrer også stofskiftet, herunder stimulerer opløsningen af ​​subkutant fedt.

Produkter rige på kostfiber til vægttab

Hvis du regelmæssigt spørger dig selv om spørgsmålet om hvilke fødevarer der taber hurtigt og sikkert, så anbefaler vi dig at være opmærksom på fødevarer, der er rige på fiber.

1. Grønne grøntsager, herunder selleri, kål, aspargesbønner , courgetter og agurker forbedrer stofskiftet og fjerner aktivt overskydende væske fra kroppen.
2. Korn som boghvede og havregryn er komplekse kulhydrater med et minimum af fedt, som absorberes perfekt af kroppen, normaliserer stofskiftet og holder op med hævelse.
3. Bønner med linser er en fremragende kilde til fiber og protein.
4. Bærene er friske . Kun 200 g bær om dagen vil være effektiv forebyggelse af fedme og vitaminmangel.

Inkompatibel mad, når du taber

Selv fødevarer, der taber sig, kan beskadige tallet, hvis det ikke er rigtigt at kombinere dem. For eksempel:

1. Kød, fjerkræ og fisk er uforenelige med andet end grøntsager. Kartofler er ikke medtaget på listen over acceptable grøntsager!
2. Denne kombination af produkter til vægttab, som dej og kød, er absolut ikke hensigtsmæssigt.
3. Æg "er ikke venner" med kartofler og tomater.
4. Frugter og mejeriprodukter er kategorisk uforenelige med, hvad ikke alene indbyrdes. De er bedre afskåret fra andre produkter.
5. Fra banalt brød med syltetøj eller søde grød skal kasseres, fordi søde og stivelsesholdige - kombinerer ikke.