Morgenmad, ifølge ernæringseksperter, er et obligatorisk måltid, som vil give den nødvendige energi til dagen, og vil også medvirke til at klare sulten i lang tid. Til dato er der mange opskrifter til hurtige og sunde morgenmad, der ikke skader din krop og sundhed. Hvis du vil, kan du vælge retter, der vil glæde både voksne og børn.
Opskrifter af sunde slankende morgenmad
Omelett med kylling og svampe.
For at gøre den velkendte omelett original og mere tilfredsstillende, kan du tilføje andre produkter til den.
ingredienser:
- æg - 2 stykker;
- proteiner - 5 stk.
- mushroom - 6 stykker;
- tomater - 5 stk.
- spinat - 100 g;
- kogt kylling - 60 g;
- olivenolie, grønne løg, salt og peber.
forberedelse
Hvis det er muligt, så brug en grillpande, som skal opvarmes grundigt, og læg det på skiver skåret mushrooms og tomater. Drys med et par skjeer olie og steg på begge sider i 5 minutter. Pisk æggene og egernene og tilsæt hakkede forårsløg og spinat til dem . Opvarm olivenolie i en stegepande og hæld i ægblandingen. Stek til klar, læg på en tallerken og sæt et kogt kylling, svampe og tomater på. Luk toppen med den anden del af omelet og server.
Kost ost kager.
Opskriften på denne sunde morgenmad er meget enkel, og selv en nybegynder kulinarisk ekspert vil kunne klare det. Præsenterede produkter er nok til to portioner.
ingredienser:
- cottage cheese - 200 g;
- æg - 1 stykke;
- klid - 2 spsk. skeer;
- rosiner - 100 g.
forberedelse
Opskriften på denne velsmagende og sunde morgenmad begynder med tilberedning af hytteost, som skal jordes med en gaffel, så der ikke er nogen klumper. Slør ægget og rør godt. Send derefter klid og malet rosiner til blandingen. Det er kun at danne syrniki og stege dem i en varm stegepande, som skal være let olieret på begge sider.