Protein kost i 7 dage

Proteindiet i en uge kan hjælpe i forskellige situationer: Dette er en god start at skifte til korrekt ernæring. Dette er en måde at justere figuren på og evnen til at få muskelmasse, mens du spiller sport. Vi vil overveje kosten af ​​en protein kost i en uge, ved hjælp af som du ikke behøver at puslespil over menuen.

Hvordan virker proteindiet i 7 dage?

At vælge en protein kost til vægtkorrektion (7 dage), er det værd at bemærke, at det på så kort tid er umuligt at provokere for betydelige ændringer i vægten. Pilen af ​​skalaerne falder ned på grund af venstre væske og tømt mave, og kun en lille procentdel af dine præstationer er opsplitningen af ​​fedtholdige aflejringer, som i sig selv er en slankning.

For at konsolidere og forbedre resultatet, efter afslutningen af ​​kosten, gå til den rigtige mad , mens du fortsætter med at spise grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter og kød.

Menu af albuminholdig kost i en uge

Mange begår en fejl og spiser hver dag med den samme type mad - men denne fremgangsmåde nedsætter metabolismen. Derfor tilbyder vi forskellige muligheder for hver dag:

Dag 1

1. Morgenmad: granuleret hytteost med tilsætning af en halv tomat.
2. Anden morgenmad: en halv grapefrugt, en kop hvid yoghurt.
3. Frokost: Kyllingebryst med en side skål af broccoli, kefir 1%.
4. Middag: et glas yoghurt med revet gulerødder.

Dag 2

1. Morgenmad: Banan og yoghurt salat, te uden sukker.
2. Den anden morgenmad: kogt oksekød, salat af tomat, ost og hvidløg.
3. Frokost: Kogt fisk og grøntsagssalat.
4. Middag: En salat af Pekingkål med 1 æg.

Dag 3

1. Morgenmad: en skål yoghurt blandet med en bær.
2. Den anden morgenmad: granuleret hytteost med tilsætning af peber og persille.
3. Frokost: Kyllingebryst med spinatgarnering, kefir 1%.
4. Aftensmad: Braised beef med courgette og andre grøntsager.

Dag 4

1. Morgenmad: granuleret hytteost med tilsætning af 5-6 radiser.
2. Den anden morgenmad: en skål yoghurt blandet med frugt.
3. Frokost: Kyllingventrikler, stuvet med gulerødder og tomat.
4. Middag: et halvt hoved af isbjerget salat og to kogte æg.

Dag 5

1. Morgenmad: te med et par skiver ost og et æble.
2. Den anden morgenmad: ostemasse fedtfri med yoghurt dressing.
3. Frokost: bagt fisk med grøntsagsgarnering.
4. Middag: Kylling, stuvet med paprika.

I to dage kan du vælge en menu på en tidligere dag, som du kunne lide. Glem ikke om den rigtige vej ud af kost: tilføj fødevarer gradvist, så vægten ikke vender tilbage.