Den benede kost refererer til kategorien af ekstreme, men meget effektive kostvaner. Og dets navn tyder allerede på, at du næsten vil sulte. Den benede kost varer 10 dage, i hvilken tid kan du nemt tabe 10 eller endog 15 kilo.
Denne tunge vægttabprocedure indebærer udelukkelse fra kosten af alle fødevarer, der indeholder kulhydrater:
- brød;
- mælk;
- korn;
- enhver slik
- rygning;
- frugter;
- alkohol;
- majs;
- bønner mv.
Du kan spise magert fisk, grøntsager, æg, nogle frugter, kefir, kyllingebryst og oksekød. Disse fødevarer skal indtages i mindste mængder uden sukker, salt og kun koges.
Det anbefales at drikke almindeligt almindeligt vand eller afkog af medicinske urter. I løbet af dagen skal du drikke op til 3-4 liter væske, hvorved din mave bliver renset, og hvis du lider af forstoppelse, vil du glemme dem for evigt.
Diet menu i 10 dage
1 dag:
- et kogt æg
- kogte kartofler - 1 stk;
- et glas kefir.
Dag 2:
- 300 g kogt kyllingebryst
- 300 g grøntsager.
Dag 3:
- 200 g kogt kostfisk
- et æg.
Dag 4:
- 300 g kogt oksekød;
- 400 gram grøntsagssalat, krydret med en teskefuld vegetabilsk olie;
- 300 g frugt, undtagen banan.
Dag 5:
- kogte kartofler - 2 stykker;
- et æg
- et halvt glas kefir.
Dag 6:
- 300 g kogt magert fisk eller kyllingebryst
- 300 gram spinat og agurksalat.
Dag 7 gentager menuen for den anden, ottende dag - menuen den fjerde, den niende dag - den sjette menus, og på den tiende dag er det nødvendigt at spise en kefir, og du må ikke bruge mere end 1 liter.
Afslut fra en benagtig kost
Denne kost er meget svært at tolerere, men ved 9-10 dag begynder kroppen at vænne sig til en sådan kost, så du ikke kan skynde dig til sød eller fedt umiddelbart efter afslutningen af kosten. En anden to uger bør spises beskedent og gradvis introducere i dine menuer de produkter, du er bekendt med. Således vil du rette og gemme resultatet, og din krop vil ikke opleve stress .