Visceralt fedt er et fedt, der ikke blot deponeres i kroppen, men akkumuleres omkring de indre organer, når mængden af dette fedt overstiger normen, bliver det en trussel mod menneskers sundhed. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af, hvordan man fjerner visceralt fedt, fordi det kan påvirke metaboliske processer negativt og forstyrre den hormonelle baggrund. I forbindelse hermed er der risiko for at udvikle følgende sygdomme:
- diabetes mellitus
- åreknuder
- hjerteanfald;
- fedme;
- onkologiske sygdomme mv.
Hvordan man brænder visceralt fedt?
Så for at bringe dig i form, for at gøre din figur smuk og for at forhindre sundhedsproblemer, bør du reducere mængden af visceralt fedt, for det er værd at overveje følgende anbefalinger:
- Korrekt ernæring . Det er ønskeligt at opgive fedtholdige madvarer, slik og fastfood. Menuen skal omfatte fødevarer med rigdom af protein (fisk, æg, bælgfrugter) og fødevarer, der har komplekse kulhydrater (tørret frugt, grød). Mad skal helst dampes, stuves eller koges. Sørg for at spise friske grøntsager og frugter i den daglige kost.
- Fysisk aktivitet . Fjern visceralt fedt fra maven eller fra en anden del af kroppen vil hjælpe daglig motion. Fitness, kører, svømmer, cykler, vælger en passende aktivitet og træner hver dag, i mindst 30 minutter.
- Sund livsstil . Afvis alkohol, rygning, forsøge at gå i seng til tiden, lede den mest aktive måde at leve på, og flere er ude i luften.
- Håndtering af stress . Forsøg at være mindre nervøs for småblade, fordi enhver stress fører til en nedbrydning i stofskiftet og derfor bidrager til ophopningen af fedt. Meditation , for eksempel hvile, ændre situationen, det vil bidrage til at styrke dine nerver og, nok nok, reducere mængden af visceralt fedt i kroppen.