Smoothies - en ideel måde at starte din dag lækre, tilfredsstillende og genoplade, og smoothies fra kiwi - det er også et positivt humør og lyse farver. Til madlavning behøver du kun en blender, en lille is, yoghurt og en bestand af dine yndlingsfrugter. Lad os starte!
Opskrift på smoothies med kiwi frugt
ingredienser:
- mango - 2 stykker;
- yoghurt - 3/4 varer;
- honning - 1/4 varer
- vand - 2 spsk. skeer;
- citronskræl - 1/2 tsk
- kiwi frugt - 3 stykker;
- is - 2 elementer;
- spinat - 1/2 spsk.
- grøn te - 2 el. skeen.
forberedelse
Mango skæres i stykker og fryser, så sæt dem i skålen af blenderen, sammen med 1/2 kop yoghurt , 2 spsk honning, 2 spsk vand og lime skind. Pisk alle ingredienserne til glat og disponér mango smoothie til 4 glas.
Lad os nu tage den anden del af vores drikke. Vi hælder den resterende yoghurt i blenderskålen, tilsæt honning, stykker af skrællet kiwi, spinat , grøn te og is. Pisk alle ingredienserne til glat og hæld smoothie fra kiwi over mango.
Hvis du ønsker det, kan du kun tilberede smoothies fra kiwi og servere det separat.
Smoothies af kiwi og æble
ingredienser:
- lime - 1 stk.
- kiwi frugt - 3 stykker;
- kokosmælk er 1/4 af en st;
- æble - 1 stykke;
- spinat - 2 varer;
- banan - 1 stk;
- yoghurt - 1/2 st;
- is - 4 terninger.
forberedelse
Kiwi skales og skæres i terninger. Tilsvarende gør vi med en banan og et æble. Sæt al den tilberedte frugt i en blender med spinat. Tilsæt yoghurt, kokosmælk (hvis det ikke er - tilsæt mere yoghurt) og isterninger. Pisk alle ingredienserne til glat og vores smoothies fra banan, æble og kiwi er klar!
Hvis det ønskes, kan du opdele de to smoothies i lag, som i den foregående opskrift. For det første lag, slå æbler og bananer med kokosmælk, og for den anden bland kiwi med spinat, is, honning og yoghurt.
Smoothies med kiwi, jordbær og bananer
ingredienser:
- kiwi frugt - 2 stk.
- frosne jordbær - 1 1/2 stk.
- naturlig æblejuice - 1 vare
- yoghurt - 1/2 st;
- frosne bananer - 1 stk.
- honning - 2 spsk. skeen.
forberedelse
Kiwi er skåret med en banan. Sæt alle frugt og bær ingredienser i en blender, hæld yoghurt, naturlig æblejuice, tilsæt lidt honning eller rørsukker og visp indtil glat. Smoothies med jordbær og kiwi klar!
Smoothies med kiwi og grapefrugt
ingredienser:
- grapefrugt - 1 stk;
- banan - 1 stk;
- kiwi frugt - 2 stk.
- Jordbær - 1 vare;
- appelsinsaft - et halvt århundrede;
- yoghurt - 180 g;
- vaniljeekstrakt - 1 tsk;
- honning - 1 tsk.
forberedelse
Vi fjerner grapefrugt fra hud og film. Vi fjerner skiverne af papirmassen og sætter dem i en blender. Banan skåret i store stykker, kiwi skrælles og også vilkårligt skåret. Tilsæt frosne jordbær til frugten og hæld alle appelsinsaft og yoghurt. Til smag og smag skal du tilføje lidt vanille og til sødme - honning. Visp alt til ensartethed og hæld i glas.
Smoothies af appelsin og kiwi
ingredienser:
- kiwi frugt - 8 stk.
- æbler - 2 stykker;
- appelsiner - 8 stykker;
- rørsukker - 2 tsk.
forberedelse
Kiwi skales og skæres i kvartaler. Fra æbler fjerner vi kernen med frø, renser frugten og skæres i store terninger. Fra appelsinerne klemme saften. Vi sætter bananer og kiwi i en skål med blender, hæld saft og tilsæt lidt sukker eller honning til slik. Pisk alle ingredienserne til smoothie med en blender indtil glat. Vi serverer drikken kølet.
For at forberede denne citrus smoothie, kan du vælge ikke kun appelsiner, men også grapefrugter, pomelo eller mandariner. Denne drik er rig på vitamin C og absorberes perfekt af kroppen. Hvad er ikke den ideelle begyndelse af dagen?