Høj arbejdsbyrde, behovet for hurtigt at træffe beslutninger og konkurrere med mere succesfulde mennesker, er ganske i stand til at føre til forskellige lidelser. Det er derfor, som svampe efter regn, antallet af muligheder for at slippe af med akkumulerede stressstigninger. Nogle er udviklet af officiel videnskab, mens andre, som teknikken for følelsesfrihed, kommer fra østlige praksis. Jeg er glad for, at det ikke er så kompliceret og filosofisk, det tager kun få minutter at forbedre din tilstand.
Teknik af følelsesmæssig frihed - beskrivelse og kritik
Oprettelsen af denne metode blev udført af Gary Craig, idet han baserede sig på Dr. Callahan's tilgang, der fremgår af hans arbejde "Magnetfeltterapi". Som følge heraf blev der udviklet en teknik, der indarbejdede traditionerne for orientalsk helbredelse og europæisk psykoterapi. Skaberen hævder, at teknikken med følelsesfrihed er effektiv i neurose, obsessive tanker, afhængighed, søvnløshed, fobier og andre overtrædelser. Metoden kaldes ofte akupunktur uden nåle på grund af behovet for at træne specielle akupressurpunkter. Og under en slags massage bliver det nødvendigt at fokusere på deres problemer.
Forfatteren hævder, at teknikken er i stand til at give næsten øjeblikkelige resultater med let implementering. Men ikke alle er enige med ham, nogle videnskabsmænd kaldte endda tilgangen pseudovidenskabelige. Dette er baseret på det faktum, at tilstedeværelsen af akupunkturpunkter endnu ikke har kunnet bevise noget, og flere bliver brugt i teknologi, og østlige medicin hævder, at der er mange af dem på kroppen. Efter sådanne tvivl blev der foretaget en placebo-test, som ikke afslørede særlige egenskaber, der skelner mellem tilgangen blandt andre psykoterapeuter. Skeptikere tror endda, at det blot distraherer opmærksomheden fra det eksisterende problem, hvilket skaber udseendet af dets forsvinden.
Tilhængere af samme metode siger, at det virker uanset troen på orientalsk medicin og giver dig mulighed for selv at arbejde gennem de akkumulerede problemer.
Teknik af følelsesmæssig frihed - praksis
Som nævnt ovenfor skal du i løbet af sessionen arbejde på visse punkter, som vil bidrage til at normalisere energibalancen i kroppen. 12 point behandles i følgende rækkefølge.
- Begyndelsen af øjenbryn.
- Kanten af øjet (nær dets ydre hjørne).
- Under øjnene (central zone).
- Under næsen (midten).
- Hage (midten).
- Begyndelsen af kravebenet.
- Til hånden (begyndelsen af axilla er i tråd med brystvorterne).
- Tommelfingeren (den første phalanx).
- Pegefingeren
- Mellemfinger
- Lillefingeren.
- Karatets punkt (palmen mellem ringfingeren og lillefingeren, 1,27 cm under den øvre grænse).
Hvert af disse punkter udarbejdes ved let at trykke (tapping). Alt starter fra Karate-punktet og slutter samtidig, i løbet af denne periode er det nødvendigt at glemme problemet. Først når der er påvirket af denne zone, udføres følgende handlinger:
- Luk og åben dine øjne;
- flyt dem ned og til højre, så ned og til venstre;
- Lav en cirkel med dine øjne i en retning og derefter i den anden;
- et par sekunder "pomurlykayte" enhver melodi;
- Tæl til 5 og endnu engang noget at drikke.
Sådan et ritual hjælper med at tune ind på arbejde, og derefter komme ud af en tilstand med dyb koncentration.
For at bruge teknikken til følelsesmæssig frihed med neurose , søvnforstyrrelser, alvorlige chok og andre problemer, er der planlagt flere faser.
- Bestem, hvad du vil arbejde med.
- Evaluer graden af din erfaring på en 10-punkts skala.
- Tapping på karate-punktet siger tre gange: "På trods af at (beskrivelse af problemet) accepterer jeg mig selv fuldt ud."
- Start tapping, startende fra karate-punktet som angivet ovenfor. De resterende point skal tapes i gennemsnit 7 gange, men det er bedre at fokusere på dine egne følelser. Det er tilrådeligt i denne tid at sige højt kernen i problemer, du kan endda skændes lidt.
- Derefter trækker du dyb vejrtrækning og ånder ud og vurderer igen problemet på en 10-punkts skala. Normalt er der et fald i angst med 1-2 point, der er sjældent et skarpt fald eller fuldstændig forsvinden. Hvis problemet fortsætter, fortsæt med 3 point, og sørg for, at det forsvinder fuldstændigt.
Udøvere hævder, at i 10-15 minutter kan du slippe af med selv en alvorlig fobi. Men hvis du ikke markerer forbedring selv efter flere sessioner om ethvert problem, så er det værd at tænke på et besøg hos en specialist.