Vi ved alle, at almindeligt bordssalt er ret skadeligt for menneskekroppen. I mange medicinske diæter ordineret til mennesker med forskellige sygdomme i de indre organer, er der slet ingen salt eller er til stede i mængden ikke mere end 6-8 gram pr. Dag. Der er en langt etableret, saltfri kost til vægttab, som giver dig mulighed for at kontrollere vægten effektivt og med sundhedsmæssige fordele.
Salt Kost: Fordel og skade
Denne type mad har længe vist sig selv fra den meget positive side. Kost giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen, slippe af med fedtindskud og forbedre det generelle helbred.
Hvorfor er denne type mad så nyttig? Det er simpelt. Natriumchlorid, eller bordsalt, er en af de komponenter, der er en del af humant blod og lymfe, såvel som alle kropsvæsker. Salt er virkelig meget nyttigt, men normen for en person er 12-15 gram om dagen, og vi bruger det meget mere, idet vi ikke overvejer at det i mange produkter allerede er til stede som en komponent. Og på grund af det overskydende salt er der også hævelse og overvægt og nyre- og hjertesygdom.
Skader medfører normalt ikke en saltfri kost. Derudover er det umuligt at kalde det "saltfrit" - salt vil være til stede, men kun inden for rammerne af den mængde, som vores krop virkelig har brug for.
En saltfri kost til vægttab
Dietten er ret simpel. Hovedreglen - det er forbudt at salt mad under madlavning, kun en lille smule - allerede klar. At tage mad skal opdeles - i små portioner 4-5 gange om dagen, og kog kun uden brug af olie - det er tilladt at bage, lave mad og dampe. Det anbefales at drikke 2 liter vand om dagen, og det kan suppleres med grøn te.
Produkter tilladt under den saltfri kost:
- kogte eller rågrøntsager (undtagen kartofler);
- grød af deres forskellige groats;
- fjerkræ, magert oksekød, fisk;
- rusks og rugbrød;
- Supper på vegetabilsk bouillon;
- frugter, bær, tørrede abrikoser , figner, rosiner;
- et æg om dagen
- hytteost, fedtfattig ost, mælk.
Fra disse produkter kan du lave en lys diæt, der opfylder alle regler for sund ernæring. Vi giver flere muligheder for et eksempel:
Mulighed en
- Morgenmad - grød havregryn med tørrede frugter.
- Den anden morgenmad er et glas kefir.
- Frokost er kyllingsuppe, et stykke brød.
- Snack - enhver frugt.
- Middag - bagt med grøntsager.
Mulighed to
- Morgenmad - kogt æg, salat fra havkål, te.
- Den anden morgenmad er et æble.
- Frokost - fedtfattig suppe og et stykke brød.
- Eftermiddagsmad - en del af cottageost.
- Middag - grøntsagspot med oksekød.
Mulighed Tre
- Morgenmad - cottage cheese med frugt, te.
- Den anden morgenmad er yoghurt.
- Frokost er kornsuppe, et stykke brød.
- Eftermiddagsmat - lys grøntsagssalat.
- Aftensmad - Kylling Pilaf.
Spise på denne måde kan du nemt miste de ekstra pund. Det vigtigste er ikke at give slap og helt fjerne alle de søde, fede og saltede. I dette tilfælde kan du regne med de mest positive
Salt Kost: Resultater
Spise på det foreslåede system er nødvendigt inden for 14 dage, hvor du kan miste op til 8 kg, men ikke mere end 5-8% af kropsvægten. Det er værd at forstå, at jo mere overskydende vægt er, jo lettere er det at forlade kroppen, da en lille procentdel af den samlede masse falder. Når der er få ekstra pund, går vægten ikke så let, fordi kroppen ikke har tid til at genopbygge stofskiftet til en ny, signifikant skiftende vægt.
Med andre ord er det meget nemmere at smide 5 kg, hvis du vejer 80 kg, end hvis din vægt kun er 50 kg. Derfor kan det forventede resultat variere afhængigt af den indledende masse.