Hovedelementet i denne kost til vægttab er magert grøntsagssuppe. Ved anvendelse af en sådan kost skal suppen spises mindst tre gange om dagen, men det er muligt og oftere, så snart der er en følelse af sult. Om dagen er det nødvendigt at spise 2-3 liter suppe. Den kan tilberedes til senere brug, men det er bedre at lave frisk suppe.
Kost baseret på grøntsagssuppe er blandt de ti mest populære metoder til vægttab, de fleste sådanne supper indeholder ikke fedt og minimale kalorier og komplekse kulhydrater.
Denne kost er særlig vigtig om foråret, når kroppen lider af avitaminose. Kosten er let at tolerere. Følelsen af mætning efter kun en portion grøntsagssuppe til vægttab, der er rig på fiber, varer længe nok.
Kål er den vigtigste ingrediens i grøntsagssuppe til vægttab
Ingredienser suppe - en række grøntsager. Oftest fremstilles grøntsagssupper på basis af kål. Kan bruges som hvidkål, og blomkål, Bruxelles, broccoli, rød og anden slags.
Kål er en multivitamin skabt af naturen. Kål indeholder vegetabilske proteiner, fibre , pektiner, sukkerarter, stivelse, organiske syrer (æblesyre, citronsyre, oxalsyre, coumarin, tartronisk), essentielle aminosyrer, mineralske og andre næringsstoffer.
Til kål, sædvanligvis tilsat løg, tomater, grøn peber, selleri, nogle gange en vegetabilsk terning (men det er bedst at undgå kunstige ingredienser og overskydende salt).
Vegetabilsk creme suppe til vægttab
Lækre, lav-kalorie grøntsagssuppe til vægttab kan også fremstilles i form af puree. Grøntsagssuppepuré er en skål, der har en delikat smag, fordøjes let og ser appetitvækkende ud. Ingredienser af denne suppe er de samme som i en almindelig grøntsagssuppe til vægttab, men efter tilberedning er de jordet i en blender. En homogen masse dannes, og suppen er meget mere lækker og det er mere behageligt. Desuden er de knuste ingredienser fordøjet bedre og absorberes af kroppen.
Kalorien indholdet af grøntsagssuppe til vægttab er meget lav, fordi det ikke tilføjer produkter, der indeholder fedtstoffer, typisk for denne type suppe: mælk, fløde, smør og så videre. Kun grøntsager med "negativt" kaloriindhold anvendes.
Ernæringsmetode og varighed af suppe kost
De fleste suppe kostvaner til vægttab, udover suppe, får gradvis introducere i kosten nogle andre fødevarer: frugter (bortset fra bananer), grønne grøntsager (ud over ærter og bælgfrugter), fisk, lavt fedtkogt oksekød.
Du kan drikke te uden sukker, vand, grøntsagssaft. Du kan ikke drikke alkohol, fizzy drinks, brød, fedtstoffer.
Kosten på grøntsagssuppe indeholder ikke nok kalorier, derfor varer det normalt fra 7 til 10 dage. Derefter i kosten skal der tilsættes kød, mejeriprodukter, kornprodukter. Det vigtigste er ikke at overvære og tælle kalorier.
På grøntsagssuppe er det godt at arrangere losning af dage for at opretholde de opnåede resultater i at tabe sig.
Opskrift på grøntsagssuppe til vægttab
ingredienser:
- vand - 1,5 liter;
- porre - 1 kg;
- gulerødder - 500 gram;
- 500 gram tomater - 500 gram;
- selleri - 3-4 stiklinger;
- timian - en knivspids.
forberedelse
Madlavning grøntsagssuppe er enkel. Skær grøntsager i små eller mellemstore stykker, hæld vand, krydre med salt (hvis kost giver mulighed) og krydderier efter smag. På høj varme bringes i kog, reduc derefter varmen og kog indtil grøntsagerne bliver bløde. Klar suppe er bedre at lade den brygge på et varmt sted, så smagen bliver mere mættet. For at forbedre smagen kan du tilføje smeltet ost, bedre den enkleste uden tilsætningsstoffer.