Hvis du vil blive ejer af slanke ben, så skal du gå til aquagiogging. Med alder taber ben desværre deres elastik og ser blødt ud at sige ikke er smukt. Og klasser i vandet vil bidrage til at eliminere dette problem.
Udover kvinder, der ønsker at tabe sig, træner i Amerika så mange atleter. I Finland afholdes der årlige jugglingkonkurrencer.
Hvad er det?
I simple ord er aqua-jogging en løb i vand. Opfinde det tilbage i 70'erne i Amerika. Under træning bæres en speciel vest på en person, som ikke giver mulighed for at komme til bunden, det vil sige han er som en flyde. De første træning sker på stor dybde, og hver gang niveauet falder, og jo lavere det er, jo vanskeligere er det at løbe.
Amerikanske forskere foreslog en anden variant af aqua-jogging, de installerede en løbebånd på bunden af poolen. Sådan træning foregår i en almindelig sportsdragt og i sneakers uden en speciel vest. Derudover er det muligt at styre kørehastigheden, så belastningen derefter øges og derefter falder. Denne mulighed er meget populær blandt Hollywood-stjerner.
Hvorfor i vandet?
Vand har en positiv effekt på menneskekroppen, og alt takket være:
- Udstødningsevne . Under sådanne forhold er det lokomotoriske apparat ikke overbelastet, og ryggen hviler simpelthen under vandtræning. Sådanne erhverv udelukker næsten udelukkende muligheden for at opnå forskellige former for skader. Takket være udstødningskraften er musklerne i konstant tonus.
- Modstandens styrke . Bevægelsen i vandet er 12 gange mere modstandsdygtig end i luften. Dette forbedrer koordineringen af bevægelsen, udholdenhed og krop bliver stærkere. Sådan træning hjælper med at miste meget flere kalorier, og derfor går kilogram meget hurtigere.
- Hydrostatisk tryk . Træning har en positiv effekt på blodcirkulationen og interne organers arbejde. Sådanne øvelser kan hjælpe med at slippe af med forskellige sygdomme, forbedre den psykologiske tilstand.
Fordele ved aqua jogging:
- styrker skinkerne og benene
- ingen træthed er følt;
- ikke en traumatisk sport
- i en halv time kan du miste op til 350 kcal;
- hjælper med at slippe af med den hadede "appelsinskal", fordi vand virker på kroppen, som en massage;
- Sådanne øvelser styrker immuniteten .
Kontraindikationer
Som alle former for træning har aqua jogging kontraindikationer:
- Det er bedre at opgive sådanne aktiviteter til mennesker, der måske har kramper.
- Det anbefales ikke at gå til poolen for personer, der har lidt et hjerteanfald.
- Hvis du har bronchial astma, kan du opleve vejrtrækningsbesvær under træning.
- Skader på trommehinden kan udløse en ubalance.
- Hvis du har en allergi over for blegemiddel, er det bedre at opgive lektioner eller
Vælg en pool, hvor klor anvendes i minimumsbeløbet. - Kontraindiceret i aquagiogging klasser for mennesker, der har akutte smitsomme sygdomme, problemer med øjne, nyrer, galdeblære, samt dem der har tendens til blødning og andre alvorlige sygdomme.
Sørg for at rådføre dig med en læge for at få råd, før du starter klasserne.
Det anbefales at være opmærksom på vandtemperaturen i poolen før træningsstart, det skal være mindst 20 grader.
Hvis du ikke har kontraindikationer, skal du sikkert gå i gymnastiksalen til vanddrift, og efter et stykke tid vil du se fantastiske resultater: benene bliver slanke og smukke.