Den bedste mad til vægttab er lys, frisk mad, der ikke kun har lavt kalorieindhold, men også bærer mange vigtige næringsstoffer til kroppen. Vi vil overveje, hvad mad til vægttab er nyttigt.
- Pekingkål, grønne grøntsager og salater . Denne kategori omfatter alle former for kål, bladsalater fra "isbjerget" til rucola. Calorisk indhold af disse produkter er så lavt, at kroppen skal bruge mere energi på at fordøje dem, end det får med dem. Disse er de såkaldte produkter med et negativt kalorieindhold. Hvis de udgør 50% af hvert måltid, kan du nemt tabe sig.
- Må ikke stivelsesholdige grøntsager . Denne kategori omfatter agurker, tomater, bulgarsk peber, courgette, courgette, aubergine, løg. De har et lavt kalorieindhold og er den perfekte sideskål til en kødret. Dette er en fremragende kostføde til vægttab, hvilket ikke kun reducerer det samlede kalorindhold i kosten, men også mætter kroppen med nyttige stoffer.
- Mælkeprodukter med lavt fedtindhold . Mejeriprodukter er rige på protein og calcium, og begge disse elementer er utroligt nyttige til at tabe sig. Der skal lægges særlig vægt på cottage cheese, kefir, fedtfattige oste. Dette er en nem og sund kost til vægttab, som perfekt kan erstatte ethvert måltid.
- Fedtfattige sorter af kød, fjerkræ og fisk samt æg . Dette er oksekød, kalvekød, kanin, kalkun, kyllingebryst, pink laks, pollock. Det er den mest nyttige mad til et par - til vægttab er det vigtigt at vælge de madlavningsmetoder, der ikke involverer olier.
- Kasha fra hele korn (ikke korn!). Dette er boghvede , brun ris, havregryn, perlebyg. De bruges nogle gange til morgenmad, så kroppen får sin del af komplekse kulhydrater.
Fra disse kategorier af produkter er det let at lave en rigtig og afbalanceret menu, der giver dig mulighed for at spise rigtigt og ikke har problemer med mad.